Метаболитните ускорители сред храните (Част втора)

Метаболитните ускорители сред храните (Част втора)

Бързият метаболизъм е задължителен фактор за по-ефикасното изгаряне на погълнатите калории, а оттам и за равномерното сваляне на килограми. Съществуват няколко вида храни, чиято консумация може да ускори метаболитните темпове на организма дори при хора, които по принцип имат склонността да разграждат и изразходват по-бавно погълната от тях хранителна енергия. Вижте как изглежда и продължението на списъка от вчера.

Ябълки и круши
Дамите с проблемно тегло, които изяждат по три малки ябълки или круши на ден, докато спазват нискокалорична диета, губят доста повече килограми в сравнение с онези жени, които са подложени на същия ограничителен режим, но не консумират тези плодове. Това показват заключителните резултати от изследване на Държавния университет в Рио де Жанейро, Бразилия, които разкрили още, че любителите на ябълките и крушите като цяло приемат по-малко калории, тъй като тези вкусни овощни изкушения са с високо съдържание на фибри, което хем задоволява гладът за сладко, хем поддържа корема сит за дълго време.


Броколи
Отдавна е известна връзката, която съществува между калция и свалянето на телесно тегло. В това отношение, броколите са не само богат източник на този ценен минерал, но също така те притежават завидни запаси от витамин С, които подобрява калциевото усвояване от тялото. В една купичка броколи се съдържат едва 60 калории, но за сметка на това напълно достатъчни дневни количества от витамин А, фолиева киселина и фибри. Броколите неизменно намират място в списъка на супер храните за отслабване, защото освен всичко друго те са заредени и с мощни фитохимикали, които подсилват имунната система и я предпазват от атаките на болестотворните микроби и бактерии.


Нискомаслено кисело мляко
Нискомаслено кисело мляко е една мултифункционална и задължителна храна, която комбинира в себе си ценни протеини, пробиотици и полезни за храносмилателния тракт бактерии. Киселото мляко, също като броколите държи своята репутация на отлично средство за сваляне на килограми на своето високо съдържание на калций. Според изследване на Obesity Research, хората, които консумират по един-два пъти на ден нискомаслено кисело мляко успяват да стопят повече излишни мазнини в сравнение с онези, които не са такива фенове на този диетичен млечен продукт.

Овесени ядки
Овесените ядки с право се наричат „любимата храна на сърцето“. Те са отличен „снабдител“ на добри въглехидрати и мастно-разтворими фибри, които понижават нивата на холестерола, зареждат тялото с енергия за целия ден и създават продължително чувство за ситост. Ако търсите най-добрия старт на деня, то закуската от овесени ядки със сигурност ще ви го даде. Тя може да бъде комбинирана с обезмаслено прясно мляко, за да може тялото да се насити максимално с витамини, минерали и фибри.

Лютиви чушки
Една от теориите, защо населението на Индия по традиция винаги заема последните места в списъка на затлъстелите нации е, че в тамошната кухня се залага богато на пикантните храни и подправки. Така например, редовното похапване на лютиви чушки ускорява метаболизма, тъй като в тях се съдържа капсаицин– ценен естествен флавоноид, временно стимулиращ тялото да освобождава повече стресови хормони, които засилват метаболитните темпове и причиняват усилено изгаряне на калории.


Към първа част

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин