Време е за пролетно п(р)очистване или с кои храни ще изхвърлим вредните токсини от тялото

Време е за пролетно п(р)очистване или с кои храни ще изхвърлим вредните токсини от тялото

След дългата зима и нейните понякога натоварващи хранителната система ритуали, никак не е лоша идея да натиснем бутона за рестартиране на своето тяло. Това най-лесно може да се случи чрез приема на определени напитки и храни, които притежават свойството да чистят натрупалите се токсини в организма и да възстановяват неговият здравословен алкално-киселинен баланс. Ето пет натурални средства с изпитан ефект, които помагат за детоксикацията, хидратацията и енергизирането на тялото в началото на пролетта.

1. Зеле
Зелето, което е съставено от приблизително 92 % вода, представлява един от най-добрите естествени диуретици в природата. Този листен зеленчук съдейства ефективно за отстраняването на излишната вода от тялото, така че наистина няма как да сбъркате ако вместите една порция зелева залата някъде из дневното си меню. Зелето също така е богато и на глюкозинолати -  органични съединения, които съдържат азот и сяра и предизвикват изхвърлянето на нежелани токсини чрез урината. Като капак, зелето осигурява на организма и добри дози от много незаменими витамини (С, К, Е и А), минерали, диетични фибри и фолиева киселина.

z1
2. Зелен чай
Полифенолите – богатите на фитохимикали антиоксиданти, които се откриват в състава на зеления чай, помагат за цялостната детоксикация на тялото чрез елиминирането на вредните свободни радикали. Редица медицински изследвания са установили, че повишената консумация на зелен чай не само пречиства тялото, но и намалява риска от развитието на някои видове рак. Освен това, много учените свързват пиенето на този билков чай с подобряване на паметта и намаляването на мазнините в областта на корема. Последното се дължи на епигалокатехин галатът (ЕGCG) - високо концентриран екстракт за катехини, който се явява един от основните антиоксиданти в зеления чай.

z2

3. Смути от горски плодове и зелени зеленчуци
Да – на пръв прочит тази рецепта за здравословно и пречистващо смути определено не звучи никак вкусно, но ако й дадете шанс, бързо ще се убедите, че комбинирането на тези плодове и зеленчуци дава прекрасни резултати. През пролетта просто няма по-добър старт на деня от домашно приготвена напитка, заредена до горе с витамини  и минерали. За целта е достатъчно да пуснете в кухненския робот малко спанак, кале, целина, ягоди, боровинки и малини и да пасирате до получаването на хомогенна смес. Зелените листни зеленчуци в тази рецепта съдържат хлорофил - молекула, която помага за премахване на вредните токсини, допринасящи за заболяванията и уврежданията на черния дроб. Горските плодове от своя страна са ценен източник на антиоксиданти и ензими, неутрализиращи вредите, които нанасят свободните радикали. Освен това, техният аромат и вкус е толкова силен, че напълно тушира леката горчивина на зелените зеленчуци, които дори няма да усетите, че са във вашето смути.
z3
4. Къри
Стигнахме и до подправките. Основната съставка в съдържанието на кърито – куркумата, дължи своя красив жълт цвят на вещество, наречено куркумин. В холистичната медицина, куркуминът се използва като средство за овладяване на храносмилателни разстройства и чернодробни проблеми. Кърито също така стимулира производството на глутатион – мощен антиоксидант с противовъзпалително действие, който защитава здравето на черния дроб.

z4

5. Вода
За финал оставихме най-простото, но същевременно и най-ефикасното средство за пречистване – водата. Започнете сутринта си с чаша вода и продължете да пиете достатъчни количества през целия ден, за да поддържате добрата хидратация на своето тяло. Пиенето на вода преди хранене пък ще намали количествата храна, които приемате тъй като стомахът ви вече ще е запълнен с течности. Според препоръките на авторитетния медицински център Mayo Clinix, човек трябва да изпива поне по девет чаши вода на ден, за да е в състояние да изхвърля натрупаните в черния му дроб и бъбреци токсини.

z5

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин