Енергизиращите храни, които ще ви помогнат да се справите с предизвикателствата на деня

Енергизиращите храни, които ще ви помогнат да се справите с предизвикателствата на деня

Енергията, с която е заредено нашето тяло се определя от храните, които консумираме през деня. Идеалното съотношение от ценни вещества, което те трябва да ни набавят е 40 % фибри, 30% протеини, 10% течности и 20% въглехидрати. За съжаление, съвременният забързан и напрегнат начин на живот не позволява на повече хора да се хранят така здравословно и резултатът е, че те редовно се чувстват необяснимо уморени. Причината за това е, че може би без да го разбират са изключили от менюто си именно онези естествени енергизиращи продукти, които помагат на тялото да функционира на своя пълен капацитет. Ето и кои са храните, които могат да ни заредят с най-много енергия.

Зелени зеленчуци
Тези мънички чудеса на природата крият зад своята ярка зелена повърхност пълен комплекс от В витамини, както и достатъчни количества магнезий и желязо. Въпросните витамини и минерали могат да бъдат открити във абсолютно всички зелени зеленчуци и най-вече в броколите, спанака и аспержите. Като допълнение, броколите са отличен източник и на коензим Q10 – най-важният регенеративен фактор в клетъчната активност. Краставиците и зелето пък са богати на витамин С и каротини, които  поддържат силата на нашето зрение с напредването на възрастта.

Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни с право се рекламират като най-подходящата енергийна закуска, която е в състояние да ви поддържа активни през целия ден. Въглехидратите и захарта в тях се освобождават постеппено в тялото чрез храносмилането и по този начин стимулират естествения прилив на сили и енергия. Пълнозърнестите храни освен това са важен източник на В витамини, които са главните „виновниците“ за доброто функциониране на далака – енергийната батерия на тялото.

Магданоз
Магданозът често е определян като витамин С бомба, защото в този зеленчук се съдържат повече витамин С отколкото дори в цитрусовите плодове. Ролята на ценния витамин е, че който стимулира клетъчната регенерация и помага на тялото да произвежда повече енергия през деня.

Ядки
Всички ядки – от фъстъците до кашуто са превъзходен източник на минерали с висока здравословна стойност като витамин А, В и Е, калий, калций, магнезий, фосфор и желязо. Ядките се борят ефективно срещу анемията и представляват за организма един наистина траен източник на енергия.

Кафе
Никакви изненади тук – на всеки е добре известно, че кафето подобрява концентрация, повишава мозъчната дейност и носи освежаващ прилив на енергия. Казано с други думи – то е нещо като наша собствена адреналинова бомба, която се предлага за консумация от ароматна чашка.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин