Определете си по един разтоварващ ден в седмицата

Определете си по един разтоварващ ден в седмицата

Здравословното значение на разтоварващите дни е отдавна доказано. Хайди Клум, Джесика Алба, Матю Макконъхи и Раян Рейнолдс  са само няколко от холивудските знаменитости, които ревностно са възприели тази философия и рядко пропускат да спазват седмичния разтоварващ режим. Принципът на разтоварващия ден е прост - в рамките на 24 часа могат да се консумират само плодове и течности. Съществуват и други, по-леки разновидности на този режим, при които е позволено да се ядат само белтъчни, млечни или рибни продукти, но без  да се смесват.

Такива дни с ограничителен хранителен прием се считат за полезни, защото не само прочистват тялото от натрупалите се през седмицата шлаки, но също така и намаляват теглото. Разбира се, тук не говорим за някаква драстична и видима загуба на килограми, а по-скоро за редукция от порядъка на 0.500 гр до 1.5-2.00 кг.

В никакъв случай  обаче  не трябва да се злоупотребява с разтоварващите дни, тъй като това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Един път седмично е напълно достатъчно. Основното правило е, че докато се разтоварвате трябва да пиете поне по два литра и половина течности. Препоръчва се освен на вода и фрешове, да се набляга също така и на зелените и билкови чайове. Грамажът на приеманата храна пък не трябва да надвишава повече от един килограм. Ако решите да правите разтоварващ ден с плодове, трябва да знаете, че бананите и гроздето не са добър избор, защото съдържат прекалено много захар.

 

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин