6 проблема, които могат да бъдат разрешени чрез правилните храни

6 проблема, които могат да бъдат разрешени чрез правилните храни

Обикновено подходът да търсиш утеха в храната и да се надяваш, че тя може да те накара да се почувстваш по-спокоен или щастлив, не дава абсолютно никакви резултати. В определени случаи обаче, тялото реагира най-добре именно на облекчаващия ефект, които му носи консумацията на дадени продукти. Ето няколко идеи:

1. Ако ви подгони паника...
Яжте: сладки картофи

Пристъпите на тревожност и стрес не могат да бъдат потушени чрез шоколад, сладолед или пакетче пресолен чипс. Много по-голям шанс за справяне с разбалансираната психика дава консумацията на сладки картофи. Тези вкусни зеленчуци представляват един от най-полезните източници на въглехидрати като техният прием предизвиква моментален скок в нивата на серотонина - „хормонът на щастието“, който е в състояние да подобри всяко настроение. Благодарение на естествените фибри, които се съдържат в клубените на сладките картофи, техните въглехидрати навлизат и се освобождават постепенно в кръвния поток, позволявайки по този начин запазването на един стабилен приток на енергия.

g1

2. Ако не можете да спите
Яжте: хумус

До тук беше с доминация на чашата топло мляко като средство за борба с безсънието. Според резултати от последни изследвания в областта, запазената марка на Близкия изток – апетитния хумус,  се оказва много по-успешна компания за отправяне към дебрите на дълбокия сън. Това е така, защото хумусът традиционно се приготвя от нахуд, който е с богато съдържание на триптофан – аминокиселината, която тялото преработва, за да може да създаде хормона мелатонин. А колкото по-високи са нивата на мелатонин в човешкия организъм нощно време, толкова по-лесно става сладкото заспиване.

g2

3. Ако ви болят мускулите...
Пийте: сок от череши

Ако при днешното посещение във фитнес залата вашия треньор ви е стопил лагерите, никак няма да е зле да заместите обичайния следтренировъчен протеинов шейк със чаша хубав сок от череши. Черешите притежават противовъзпалителни антиоксиданти, наречени антоцианини, които спомагат за намаляването на болките в муските след интензивни силови или анаеробни упражнения. Научен експеримент, проведен в специализирания ортопедичен център Cedars Sinai Medical Center, разкрил, че пиенето на сок от череши преди и след тренировка може да облекчи с до 40 % болезнените усещания и раздразнения в мускулните тъкани, както и да ускори цялостното възстановяване на тялото.

g4

4. Ако ви мъчи мигрена...
Яжте: спанак

Вместо да бързате с гълтането на шепа хапчета, при мигренозни атаки опитайте да хапнете малко салата от спанак. Този зелен листен зеленчук изобилства от магнезий – минералът, който най-често използват лекарите в болничните заведения, когато трябва да овладяват много тежки пристъпи на мигрена. Освен магнезий, в състава на спанака се откриват и стабилни запаси от веществото рибофлавин, за което също се счита, че оказват благоприятен ефект върху намаляване на болките в главата.

g6

5. Ако трябва да стабилизирате нивата на кръвната си захар...
Яжте: сушени кайсии

Ако изведнъж почувствате необяснима умствена или физическа умора, много е вероятно кръвната ви захар да е паднала прекалено ниско.Най-добрият начин да повишите нейните нива е чрез консумацията на захар. Това обаче не означава, че трябва да заровите лице из купата с бонбони или кутията с вафли. В такива ситуации е къде по-добре да се обърнете към здравословни източници на захарта като например сушените кайсии, които за нула време ще покачат кръвната захар, тъй като са богати на глюкоза и бедни на фруктоза. Все пак се ограничете до похапването на 5 броя сушени кайсии, защото в противен случай рискувате да предизвикате прекалено бързо вдигане на кръвната захар, което ще стресира организма.

g7

6. Ако стомахът ви се бунтува...
Пийте: ментов чай

Независимо дали се борите със синдрома на дразнимото черво или имате нарушено храносмилане, пиенето на една-две чаши ментов чай може значително да успокои стомаха ви, особено след консумацията на прекалено тежки и мазни храни. Активните вещества в тази лековита билка облекчават абдоминалната болка и дискомфорт като потискат мускулни спазми, които ви карат да се превивате на две. Ментовият чай също така съдейства за премахване на подуванията в корема и за намаляването на менструалните болки.

g8

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин