Най-добрите хидратиращи храни за летните горещини

Най-добрите хидратиращи храни за летните горещини

Топлите месеци поставят човешкия организъм на сериозно изпитание. Един от неговите най-големи проблеми е как да бъде компенсирана загубата на течности, която е предизвикана от лятната жега. Освен пиенето на обилни количества вода, специалистите препоръчват и консумацията на определени храни, които са известни със своите отлични хидратиращи свойства. Вижте кои са тези здравословни продукти, които не само ще набавят на тялото необходимите му течности, но също така ще се погрижат и за неговата цялостна защита срещу парещите температури.

Краставици
Краставиците са зеленчуци, съставени основно от вода, но в тяхното съдържание фигурират още и значителни количества витамин С и кафеена киселина. Това са две естествени химически вещества, които помагат при успокояването на възпаления на кожата и намаляват подуванията. Именно поради тази причина краставиците често се поставят върху подути очи или върху участъци със слънчеви изгаряния.


Пилешка супа
Тази превърнала се вече почти в патент при лечението на грипни състояния и настинки гозба,  може наистина да осигури сериозна хидратация, когато това е нужно. Във всяка купичка пилешка супа има приблизително около 840 милиграма натрий, който помага за по-дългото задържане на бульон в тялото и 14 грама въглехидрати, които пък улесняват усвояването на неговите ползотворни хранителни съставки.

Диня
През 2009 година изследване на Абърдийнския медицински университет установило, че комбинацията от соли, минерали и естествена захар в някои плодове и зеленчуци всъщност хидратира човешкия организъм много по-ефективно отколкото водата или дори специалните спортни напитки. Динята била начело във списъка с въпросните плодове и зеленчуци  благодарение на своето 92-процентно съдържание на вода и есенциални рехидратиращи соли като калций, магнезий, калий и натрий.

Моркови
Морковите имат в своя състав около 87 процента вода и повече антиоксидантен бета-каротин от който и било друг плод или зеленчук. Освен това се счита, че активните вещества в морковите помагат за превенция срещу рак на кожата, белите дробове и устната кухина.

Патладжани
Може би мнозина ще се изненадат от това, което ще чуят, но патладжаните притежават всички необходими качества на отличните храни за сваляне на килограми. Те са богати на фибри и вода и в същото време – дефицитни на калории. Разбира се, ако искате да редуцирате своето телесно тегло ще ви се наложи да избягвате рецептите, включващи употребата на пържени патладжани. Това е така, защото порестата вътрешна структура на тези зеленчуци е предпоставка за абсорбирането на по-големи количества олио, което пък неминуемо ще окаже влияние и върху увеличеното количество на калории в тях.


Зелени тиквички
Със 95 процента съдържание на вода, зелените тиквички са един от най-хидратиращите зеленчуци, които може да похапвате през топлия сезон. В тях се съдържат по-малко от 25 калории, а на тяхната сметка за полезните хранителни вещества са записани още витамин А и С, фолиева киселина и калий.


Ягоди
Медицински доклади показват, че хората, които консумират редовно тези вкусни червени плодове имат по-високи нива в кръвта на витамин В и фолиева киселина – две вещества, които поддържат артериите чисти и здрави. Допълнителният бонус на ягодите в летните жеги е, че 92 процента от съдържанието им е вода.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин