Охлаждащите храни, които помагат на тялото да се справи по естествен път с летните горещини

Охлаждащите храни, които помагат на тялото да се справи по естествен път с летните горещини

Горещините през летните месеци могат да бъдат изключително изтощителни за човешкия организъм, тъй като те предизвикват тежка дехидратация. Много хора подхождат неправилно към борбата с високите градуси като се опитват да се охладят отвън навътре (най-често чрез климатици), а не както е по-ефикасно и здравословно – отвътре навън т.е чрез консумацията на храни, които нормализират температурния баланс в тялото. Затова и ви предлагаме за се запознаете със списъка на продуктите, които трябва да включите в лятното си меню ако искате да не ви е чак толкова топло.

Лютиви храни
На пръв поглед  идеята да похапвате люто в големите горещини може да ви се стори напълно абсурдна, но ако се замислите малко повече, ще откриете, че най-пикантните кухни в света са именно в страните с най-топъл климат – Индия, Мексико, Мароко и т.н. Това е така, защото лютите храни засилват циркулацията на кръвта и предизвикват изпотяване, което от своя страна помага да тялото да се охлади по естествен път. Консумацията на подправки като джинджифила или лютите чушлета обаче трябва да върви непременно в комбинация с пиенето на достатъчно количества течности, за да не се стига до нежелана дехидратация.

Краставици
Тези изобилстващи от вода летни зеленчуци са не само страхотен начин да неутрализирате ефекта от високите температури, но също така са и чудесно средство да поддържате добра физическа форма. Те имат съвсем малко калории и никакви мазнини. Нещо повече – когато се ядат с корите, краставиците са отличен източник и на фибри, които предпазват от неприятни констипации и предотвратяват допълнително натрупване на топлина в организма.

Цитрусови плодове
Портокалите, грейпфрутите, лимоните, а също така и някои сезонни плодове като ябълките, прасковите и крушите имат високо съдържание както на вода, така и на витамин С. Цитрусите играят важна роля в храносмилането, тъй като те спомагат за по-доброто разграждане на мазните храни и така стимулират бързото изгаряне на калории. Тъй като консумацията им предизвиква освобождаване на топлина от тялото тези плодове ефективно регулират и нивата на хидратация в организма. Идеалният вариант за здравословно и вкусно ядене през лятото е плодовата салата, която за максимален „охлаждащ“ ефект може да бъде гарнирана с накъсани листенца свежа мента.

Сладолед
Около сладоледа и еднин друг „класически“ летен продукт – бирата, все още се водят сериозни полемики. Редица специалисти твърдят, че тези студени вкусни изкушения дават само временен ефект и за сметка на това, в дългосрочен план повреждат естествената охлаждаща система на тялото. Въпреки това обаче, просто няма как да бъде лято без биричка и сладолед, така че и тук важи правилото за умереността т.е по веднъж-два пъти в седмицата нищо няма да ви стане.


Зелен чай
Охладеният зелен чай е ненадминат източник на полезни антиоксиданти, които тонизират цялото тяло и предпазват клетките от преждевременно стареене. Тази билкова напитка оказва добър терапевтичен ефект и при изгаряния на кожата. Нейните активни съставки лекуват отвътре увредените от слънцето участъци и предизвикват видимото заглаждане на малките бръчици.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин