Меню за красива кожа

Меню за красива кожа

Продуктите, които избираме да сложим на нашата трапеза оказват влияние не само върху теглото и здравето, но и върху цялостния ни външен вид. Наскоро изследователи от калифорнийския университет Бъркли за пореден път доказаха, че консумацията на някои определени храни дава видими резултати за подобряване на състоянието на кожата и косата. Освен че са много полезни за красивия ни облик, изброените по-долу продукти са известни и със способността си да подобряват метаболитните процеси в човешкото тяло.

Ягоди
Тези вкусни горски плодове са богати на витамин С, който играе изключително важна роля при изграждането на колагеновите влакна в кожата и на хондроитинсулфат – основният компонент на съединителната тъкан. Само една купичка ягоди задоволява на 100% днешните нужди на организма от витамин С.

Лютиви чушки
Капсаицинът е веществото, което придават пикантния и огнен вкус на лютите чушки. То намалява нивата на предизвикващия чувството за глад хормон грелин и ускорява темповете на човешкия метаболизъм. Според изследване на European Journal of Nutrition, хората, които по време на хранене консумират продукти, съдържащи капсаицин, поглъщат с 16 % по-малко калории.


Маруля
Само шест листа от този пролетен зеленчук дават всекидневната необходима доза от витамин А, който ревитализира кожата чрез свойството си да стимулира оборотите на клетъчната регенерация. Освен това в марулите има и значителни количества калий – минерал, който подобрява циркулацията на кръвта и така зарежда кожата с освежаващ приток на кислород и хранителни вещества.


Ябълки
Куерцетин е мощен антиоксидант, който се открива в корите на ябълките. Той ефикасно предпазва кожата от „изгарящите“ UVB слънчеви лъчи, които понякога могат да предизвикат и появата на кожен рак.  С най-високо съдържание на куерцетин са сортовете Кортланд и Златна превъзходна.


Орехи
Орехите са същински складове на алфа-линоленова киселина –  важна омега-3 мастна киселина, която поддържа най-горните слоеве на кожата добре хидратирани,  а с това и по-еластични. 100-200 гр от тези вкусни ядки покриват на 100 % препоръчителния дневен прием на алфа-линоленова киселина.

Чай

Клетките на кожата съдържат основно вода и ако не пиете достатъчно течности рискувате да ги увредите доста сериозно. Предимствата на чая в това отношение са, че той е богат на антиоксиданти, които намаляват кожните възпаления и защитават клетъчните мембрани. Специално зеления чай пък е източник и на катехини EGCG  -  вещества, които действат като „фонтан на младостта“.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин