Не подценявайте болките в петите

Не подценявайте болките в петите

Може би на почти всеки активно спортуващ човек му се е случвало да се събуди сутрин и още със стъпването на пода да усети необичайна болка в краката. Много от хората игнорират този  дискомфорт, още повече че той постепенно изчезва през деня и се появява отново чак във фитнес залата, например при използването на бягащата пътечка. Специалистите по спортна медицина обаче предупреждават, че ако не обърнете внимание болките в петите, с времето те ще стават все по-остри, а в най-лошия възможен сценарий не е изключено да се стигне и до хирургическа намеса.

Най-честата причина за болки в петата е състояние, наречено планетарен фасцит. Това е възпаление на сухожилието на свода на стъпалото като болката, която предизвиква то може да се усети близо до петата, от долната част на стъпалото или по самите граници на петата. По правило, проблеми с планетарния фасцит имат основно хората, които се занимават с интензивни, динамични и натоварващи спортове като баскетбол, тенис, футбол и др.

Иначе традиционните фитнес любители могат да си докарат такава травма на петата по няколко начина. На първо място сред рисковите фактори са рязкото увеличаване на тренировъчното ниво, неправилната техника и неподходящата трудност на програмата, която сте избрали. Ако изведнъж увеличите продължителността на кардио натоварванията като бягането (без значение дали ще го правите на пътечката или на открито) не е изключено именно дългите, повтарящи се движения на краката да увредят влакнестата тъкан на свода на стъпалото. Прекалено скованите и стегнати мускули също могат да благоприятстват появата на планетарен фасцит.

Ранната диагностика и навременно лечение са решаващи при плантарния фасцит. Евентуалното забавяне при вземането на превантивни мерки може да удължи рязко сроковете на пълното възстановяване до 6-18 месеца. Добрата новина е, че в повечето случаи нехирургичните методи дават пълен успех.

За облекчение на болките, предизвикани от плантарния фасцит се препоръчват упражнения за разтягане, дълбок локален масаж, физиотерапия и билки с противовъзпалително въздействие. Чудесен ефект се постига и чрез редуването на топли и студени бани върху стъпалото.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин