Суплементите и храните, които ще ви позволят да извървите пътя от 20 % телесни мазнини до 6 % за по-малко от година

Суплементите и храните, които ще ви позволят да извървите пътя от 20 % телесни мазнини до 6 % за по-малко от година

Понякога килограмите не могат да отразят напълно напредъка, който сме постигали във фитнес залата, докато виж, телесните мазнини - те никога не лъжат. С колкото по-малко от тях разполагаме, толкова по-стегнато ще бъде нашето тяло, а това ще ни позволява оптически да изглеждаме по-слаби и релефни, дори когато теглото ни се езастопорило на едно място. Истината е, че редуцираните сантиметри от обиколките ни в много случаи чисто визуално могат да бъдат по-важни за добрия външен вид от смъкнатите килограми. Днес сме ви подбрали една примерна програма, която може да се превърне във ваш ефективен съюзник по пътя към значителното намаляване на телесните мазнини. Тя включва режим на хранене + една по-натурална суплементация, които комбинирани с подходящия индивидуален тренировъчен план, са в състояние да предизвикат пълното преобразяване на всяко тяло в рамките на по-малко от 365 дни.

Суплементен режим

1. Сутрин, след ставане от леглото – 1 доза рибено масло

2. Заедно със закуската – 1 доза CLA(свързана линоленова киселина) + 1 доза мултивитамини

3. Преди тренировка – 1 доза SuperPump MAX

4. След тренировка – Протеинов Whey (суроватъчен) шейк

5. Заедно с обяда – 1 доза CLA (свързана линоленова киселина)

6. Заедно с междинните хранения през деня – 1 доза глюкозамин

7. Заедно с вечерята - 1 доза CLA (свързана линоленова киселина) + 1 доза мултивитамини

8. Вечер, преди лягане – 1 доза казеин + 1 доза ленено масло

Хранителен режим

1. Закуска – 1 купичка овесени ядки + 4 белтъка + 1 плод по избор

2. Междинно хранене – 1 гранола блокче

3. Обяд – 300-400 грама бяло пилешко месо + 1 купичка зелен фасул + 1 купичка кафяв ориз

4. Междинно хранене - половин купичка целина + 1-2 супени лъжици фъстъчено масло

5. Вечеря – 300-400 грама печена риба + 2 купички броколи

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин