CLA и рибено масло – комбинацията от мастни киселини, които чистят мазнините

CLA и рибено масло – комбинацията от мастни киселини, които чистят мазнините

Може би помните времето допреди 10-20 години, когато „мазнини” беше мръсна дума, от мазнините в храненето се бягаше като дявол от тамян, дори когато става въпрос за ядки, авокадо, зехтин, сьомга и много други богати на полезни мазнини храни. За щастие, днес терминът „добри мазнини” вече не е нещо непознато, а горепосочените храни са задължителна част от всеки читав здравословен хранителен режим.

Другата добра новина? Вече можете да използвате „добрите мазнини” за изгарянето на мастните отлагания със същия гарантиран ефект, както и останалите подобни комбинации.

Редица клинични изследвания доказаха, че свързаната линоленова киселина (CLA) наред с качването на мускулна маса и сила, стимулира и изчистването на мазнините. Ефектът се дължи на потискането на ензима липопротеин липаза, който обикновено извлича мастните киселини от кръвотока и ги отлага като подкожна мастна тъкан.

Рибеното масло пък е основният източник за две от незаменимите Омега-3 мастни киселини – докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), които също доказано спомагат за топенето на подкожните мастни натрупвания. Техният ефект пък се дължи на произвежданите от тях в организма простагландини – хормоноподобни субстанции, които стимулират термогенезата. Двете Омега-3 мастни киселини пречат и на повторното отлагане като мастна тъкан на мазнините от храната.

Точната комбинация е: 2-3 гр. CLA и 1-2 гр. рибено масло със закуската, обяда и вечерята.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин