BCAA – аминокиселините, без които не се влиза в тренировъчната зала (Част втора)

BCAA – аминокиселините, без които не се влиза в тренировъчната зала (Част втора)

Аминокиселините с разклонена верига BCAA  са нещо като религия за всеки бодибилдър. Ако те не присъстват в хранителния режим на активно спортуващите атлети, цели като качествен синтез на протеина, бърз мускулен растеж и оптимално изгаряне на мазнини биха били непостижими. Научно доказано, BCAA са сред най-полезните и ефективни суплементи, които трябва задължително да бъдат включени в програма на всеки самоуважаващ се спортист. Продължаваме да ви  запознаваме с това, какво най-вече може да очаквате от редовния прием на тези така важни за всеки спортист аминокиселини с разклонена верига:

Подобряване на възстановяването – може би най-важната полза от суплементите с BCAA за тежко трениращите атлети е, че техният прием е последван от засилване на метаболичното възстановяване. Повечето атлети съобщават, че скоро след като са започнали да употребяват продукти с BCAA, следтренировъчните мускулни раздразнения, възпаления и болезненост рязко са спаднали.

Ограничаване на катаболните ефекти – BCAA щадят разпада на мускулната тъкан, тъй като потискат употребата на мускулни протеини за гориво. Само така може да се избегне разграждането на натрупаната с много усилия във фитнес залата мускулна маса.

Оптимизиране на издръжливостта – ВСАА могат да служат като „донор“ на азот при формирането на л-аланин – аминокиселината, която снабдява тялото с достатъчни количества глюкоза. По този начин става възможно да тренирате по-интензивно за по-дълги периоди от време. Всеки атлет, който е на ниско въглехидратна диета ще оцени ползите от BCAA. Тези аминокиселини с разклонена верига позволяват да се поддържа оптимална издръжливост и енергийни нива, които обикновено намаляват, когато организма е положен на ограничителни хранителни режими.

Подпомагане на функциите на имунната система – когато тренирате на максимални обороти рискувате да предизвикате някоя инфекция или т.нар имунна супресия. Чрез хранителните добавки с BCAA ще успеете да предотвратите загубата на глутамин – една от най-важните аминокиселини за имунната система. Като допълнение към това, както вече споменахме и по-рано, аминокиселините с разклонена верига спомагат и за прекратяването на катаболните процеси в тялото, с което подобряват възстановяването и намаляват увреждащите ефекти, вследствие на тежките тренировъчни сесии. Поддържането на здрава имунна система е от особено значение за бодибилдърите, тъй като когато човек е болен той не може да тренира и съответно, да расте. Още по-голям проблем е, че след боледуване няма как да се върнете в залата без да сте загубили доста от своите размери и сила.

За финал, дойде време да обърнем внимание и на разликата между пълноспектърните аминокиселини и стандартните протеинови пудри. Истината е, че когато BCAA се приемат като суплемент, те се абсорбират много по-бързо в кръвообръщението и покачват нивото на аминокиселините доста по-ефективно отколкото да речем суроватъчния протеин. Освен това, в съдържанието на протеиновите пудри често фигурират различни подсладители, оцветители и въглехидрати. Аминокиселините с разклонена верига оказват мощно влияние върху синтезара и разграждането на протеините, именно защото за разлика от другите аминокиселини, те не се разграждат в значителната си част из черния дроб или тънките черва.

Към първа част

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин