Загубата на мазнини – мисия (не)възможна

Загубата на мазнини – мисия (не)възможна

Тъй като числата никога не лъжат, откриваме днешната публикация със сумата 21 билиона долара. Точно толкова пари се харчат на година в Щатите за покупката на суплементи, които се промотират за средства в борбата с топенето на мазнините и намаляването на килограмите. 15% пък е делът на всички пълнолетни американци, които посочват, че поне веднъж в живота си са прибягвали до услугите на някаква добавка за отслабване. Голяма част от въпросните продукти се провалят в опита да дадат желания ефект, най-често защото не съдържат в своята формула достатъчно ефикасни и правилно дозирани вещества. И за да не пилеем парите (и надеждите) си на вятъра, в следващите редове ще преговорим някои от най-тестваните и научно изследвани съставки за изгаряне на нежеланите мазнини.

Желязо
Желязото е сред най-изпитаните помощници за трайно сбогуване с излишните мазнини и килограми. Имаме предвид обаче не желязото, което се продава под формата на таблетки, а онова другото - което може да намерите във всяка фитнес зала или магазин за спортно оборудване. Винаги помнете, че силовите тренировки и изграждането на тонизирана мускулна маса си остават безапелационният начин за ускоряване на загубата на мазнини. Дори умереният график на тренировки с тежести (по два пъти седмично) е достатъчен, за да се ускорят процесите, свързани с елиминирането на мастните тъкани. Така че преди да започнете да обмисляте какъвто и да е вариант за фет-бърнинг добавки, първо измислете начин редовно да си набавяте дозата вдигане на желязо.

Кофеин
Кофеинът е може би един от най-изследваните суплементи на планетата и понастоящем, най-добре „документирата“ легална хранителна добавка, която значително увеличава окисляването на мазнините. Има няколко важни момента при кофеина, на които трябва да бъде обърнато внимание, за да се избегнат популярните недоразумения:

1. Много от мастните киселини, които се освобождават от клетките при консумацията на кофеин, образно казано се „рециклират“ и всъщност само около 25 % от това, което се отделя, по-късно бива оксидирано.
2. Увеличаването в скоростта на оксидацията на мастните киселини не винаги автоматично означава загуба на тегло. В някои случаи, резултатът може да бъде почти нулев, ако не е комбиниран с намаляване на калорийния прием.
3. Човешкият организъм привиква доста бързо към кофеина, което означава, че с времето веществото губи първоначалният си ефект върху горенето на мазнини. Това е и причината кофеинът най-често да бъде приеман като добавка на цикли и с почивки.
4. Кофеинът може да доведе до временно увеличаване на инсулиновата резистентност.

Ако трябва да резюмираме - кофеинът има положително въздействие върху намаляването на мазнините, но в краткосрочен план, т.е той върши работа, когато трябва бързо да се редуцира процента на подкожните мазнини (какъвто е случаят с професионалните атлети преди състезание или фитнес моделите преди фотосесия)

Зелен чай
Зеленият чай съдържа вещества, наречени катехини, които стимулират метаболизма и насърчават загубата на мазнини. Пиенето на зелен чай е супер, но за да изпитате желания ефект по отношение топенето на мазнини, ще трябва да приемате огромни количества от тази течност. Илюстрирано в цифри – консумацията на 4-5 чаши зелен чай дневно се равнява на 300мг зелен чай под формата на суплементи, а това е горе-долу количеството активно вещество, от което се нуждае огранизма, за да засили темповете на метаболизма.

Синерфин
Синерфинът е нещо като по-малкия и безобиден брат на ефедрина или иначе казано - той притежава същите качества, но в по-скромна степен. Също като зеления чай, синерфинът е известен с ефектът си върху увеличането на метаболитната скорост (скоростта, с която тялото разгражда мазнините). Това вещество действа конкретно върху стимулирането на липолизата – един от главните механизми, които задвижват разграждането на мастните натрупвания, особено при жените.

Йохимбе
Първоначално йохимбето попада във фокуса на редица научни изследвания заради свойствата си на афродизиак и приложението му при проблеми с еректилната дисфункция. Последвалите лабораторни открития обаче навеждат на заключението, че това вещество може да се използва и като ефикасен фет-бърнър. Недостатъкът на йохимбето е, че то си взаимодейства неблагоприятно с някои други фармацевтични вещеста и затова по-високите дози от него могат да предизвикат сърдечно-съдови смущение или изострена нервност.


За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин