Загубата на мазнини – мисия (не)възможна
Желязо
Желязото е сред най-изпитаните помощници за трайно сбогуване с излишните мазнини и килограми. Имаме предвид обаче не желязото, което се продава под формата на таблетки, а онова другото - което може да намерите във всяка фитнес зала или магазин за спортно оборудване. Винаги помнете, че силовите тренировки и изграждането на тонизирана мускулна маса си остават безапелационният начин за ускоряване на загубата на мазнини. Дори умереният график на тренировки с тежести (по два пъти седмично) е достатъчен, за да се ускорят процесите, свързани с елиминирането на мастните тъкани. Така че преди да започнете да обмисляте какъвто и да е вариант за фет-бърнинг добавки, първо измислете начин редовно да си набавяте дозата вдигане на желязо.
Кофеинът е може би един от най-изследваните суплементи на планетата и понастоящем, най-добре „документирата“ легална хранителна добавка, която значително увеличава окисляването на мазнините. Има няколко важни момента при кофеина, на които трябва да бъде обърнато внимание, за да се избегнат популярните недоразумения:
1. Много от мастните киселини, които се освобождават от клетките при консумацията на кофеин, образно казано се „рециклират“ и всъщност само около 25 % от това, което се отделя, по-късно бива оксидирано.
2. Увеличаването в скоростта на оксидацията на мастните киселини не винаги автоматично означава загуба на тегло. В някои случаи, резултатът може да бъде почти нулев, ако не е комбиниран с намаляване на калорийния прием.
3. Човешкият организъм привиква доста бързо към кофеина, което означава, че с времето веществото губи първоначалният си ефект върху горенето на мазнини. Това е и причината кофеинът най-често да бъде приеман като добавка на цикли и с почивки.
4. Кофеинът може да доведе до временно увеличаване на инсулиновата резистентност.
Ако трябва да резюмираме - кофеинът има положително въздействие върху намаляването на мазнините, но в краткосрочен план, т.е той върши работа, когато трябва бързо да се редуцира процента на подкожните мазнини (какъвто е случаят с професионалните атлети преди състезание или фитнес моделите преди фотосесия)
Зеленият чай съдържа вещества, наречени катехини, които стимулират метаболизма и насърчават загубата на мазнини. Пиенето на зелен чай е супер, но за да изпитате желания ефект по отношение топенето на мазнини, ще трябва да приемате огромни количества от тази течност. Илюстрирано в цифри – консумацията на 4-5 чаши зелен чай дневно се равнява на 300мг зелен чай под формата на суплементи, а това е горе-долу количеството активно вещество, от което се нуждае огранизма, за да засили темповете на метаболизма.
Синерфинът е нещо като по-малкия и безобиден брат на ефедрина или иначе казано - той притежава същите качества, но в по-скромна степен. Също като зеления чай, синерфинът е известен с ефектът си върху увеличането на метаболитната скорост (скоростта, с която тялото разгражда мазнините). Това вещество действа конкретно върху стимулирането на липолизата – един от главните механизми, които задвижват разграждането на мастните натрупвания, особено при жените.
Първоначално йохимбето попада във фокуса на редица научни изследвания заради свойствата си на афродизиак и приложението му при проблеми с еректилната дисфункция. Последвалите лабораторни открития обаче навеждат на заключението, че това вещество може да се използва и като ефикасен фет-бърнър. Недостатъкът на йохимбето е, че то си взаимодейства неблагоприятно с някои други фармацевтични вещеста и затова по-високите дози от него могат да предизвикат сърдечно-съдови смущение или изострена нервност.
Креатинът - най-важното накратко за тази безценна при силовите спортове добавка
Нещата за сериозен растеж в цикъла за маса – какво, кога и колко
Рецептата за качване на мускули за хардгейнъра ектоморф