Увеличете ефективността на фет бърнърите - ето как!

Увеличете ефективността на фет бърнърите - ето как!

В преследване на тялото със стегната мускулатура и ясно подчертана дефиниция, най-важните оръжия от арсенала са разумното хранене и интензивните тренировки. Няма да се уморим да повтаряме, че без дисциплина в кухнята и залата, унищожаването на телесните мазнини е абсолютен мираж. Въпреки това, един фет бърнър с добре балансирана формула е в състояние да умножи ефекта от усилията, които полагате като ви даде допълнителни амуниции във войната срещу упоритите натрупвания от мастна тъкан и излишни килограми.

В сегмента на хранителните добавки, фет бърнърите са сред едноличните лидери по търсене и продажби и затова е логично, че пазарът е наводнен от суплементи, които ускоряват метаболизма, стимулират термогенезата, потискат апетита или блокират усвояването на въглехидратите и мазнините. Редовното глътване на една-две таблетки от тях обаче не винаги дава най-добрия резултат. Заради това днес отделихме време да систематизираме няколко успешни трика, с помощта на които вашият фет бърнър ще се превърне в истински терминатор на нежеланите мазнини по тялото.

Открийте единствения

Да намериш своя точен фет бърнър из изобилието от такива по магазините е дума да не става голямо предизвикателство. Основният ориентир, по който може да се ръководите, е формулата на продуктите. Най-общо казано, повечето фет бърнъри се делят на две категории – такива, чиито състав е без стимуланти и такива, чиято формула е базирана на различни стимулиращи съставки.

Фет бърнърите без стимуланти са идеално решение за хората, които са чувствителни и имат непоносимост към вещества с осезаем стимулиращ ефект като кофеин, синерфин, тирамин. Ако и вие се числите към тази категория потребители, насочете се към суплементи, които съдържат разграждащите мазнините л-карнитини и екстракти от зелен чай или потискащите апетита екстракти от бял боб и артишок.

Относно фет бърнърите със стимуланти - те обикновено съдържат формула, която комбинира някои от изброените по-горе агенти (кофеин, синерфин, тирамин). Те увеличават производствто на енергия в тялото като първо активизират отделянето на мазнините от масните клетки, а след това ги изгарят.

Тик-так, тик-так

Таймингът е механизмът за отключване на най-добрите ефекти от приема на фет бърнъри. Тъй като придържането към чист хранителен режим с ограничен прием на калории е от първостепенно значение за загубата на килограми и мазнини, възползвайте се максимално от суплементите за потискане на апетита и ги приемайте 30 минути преди закуска или обяд. Ако не тренирате късно следобед или предпочитате да използвате продукти без стимулиращи вещества, тогава може да ги консумирате и 30 минути преди вечеря. Така ще си подсигурите чуството за ситост след ядене и едновременно ще засилите оборотите на своя метаболизъм. В случаите пък, когато се стягате за кардио инквизиция на мазнините, най-добре е да вземете фет бърнър с кофеин или екстракт от зелен чай веднага след като се събудите сутрин и още веднъж 30 минути преди самата кардио сесия.

Воден свят

Тъй като фет бърнърите повишават темповете на метаболизма, бързо ще установите, че когато ги използвате, започвате да се изпотявате повече. Освен това, някои стимуланти като кофеинът могат да имат и изразен диуретичен ефект. Съществува рискът тези странични ефекти да предизвикат дехидратация на тялото, а оттам и забавяне в скоростта на обмяната на веществата. Решението на проблема се крие в приема на поне 3-4 литра (за предпочитане студена или хладка) вода на ден. Препоръчително е поне една чаша вода (250 мл) да се изпива с всяка доза фет бърнър, за да се подобри неговото усвояване от огранизма. Ако тренирате в много топла среда или провеждате дълги серии и губите повече течности, тогава може да се наложи дори да удвоите посоченото количество вода. Адекватната хидратация е едно от задължителните условия за постигането на бърз метаболизъм и здравословно смъкване на килограми.

Не свиквайте

С течение на времето тялото губи своята чувствителност към определени съставки и те спират да предизвикват ефект върху него. Точно това се случва с фет бърнърите, които съдържат стимуланти. Нещо повече - прекалената употреба на стимулиращи вещества може да доведе до завишени нива на стресовия хормон кортизол, който руши мускулната тъкан и предизвиква складирането на подкожни мазнини. За да избегнете тези непродуктивни ефекти, опитайте се да сменяте фет бърнърите, които използвате на всеки 3-4 седмици. Удачен вариант е да редувате употребата на фет бърнъри без стимуланти, последвана от употребата на фет-бърнъри със стимуланти (стига, разбира се да нямате непоносимост към тях)


За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин