Умни трикове за увеличаване на ефективността на фет бърнърите

Умни трикове за увеличаване на ефективността на фет бърнърите

В преследване на тялото със стегната мускулатура и ясно подчертана дефиниция, най-важните оръжия от арсенала са разумното хранене и интензивните тренировки. Няма да се уморим да повтаряме, че без дисциплина в кухнята и залата, унищожаването на телесните мазнини е абсолютен мираж. Въпреки това, един фет бърнър с добре балансирана формула е в състояние да умножи ефекта от усилията, които полагате като ви даде допълнителни амуниции във войната срещу упоритите натрупвания от мастна тъкан и излишни килограми.

В сегмента на хранителните добавки, фет бърнърите са сред едноличните лидери по търсене и продажби и затова е логично, че пазарът е наводнен от суплементи, които ускоряват метаболизма, стимулират термогенезата, потискат апетита или блокират усвояването на въглехидратите и мазнините. Редовното глътване на една-две таблетки от тях обаче не винаги дава най-добрия резултат. Заради това днес отделихме време да систематизираме няколко успешни трика, с помощта на които вашият фет бърнър ще се превърне в истински терминатор на нежеланите мазнини по тялото.

Открийте единствения

Да намериш своя точен фет бърнър из изобилието от такива по магазините е дума да не става голямо предизвикателство. Основният ориентир, по който може да се ръководите, е формулата на продуктите. Най-общо казано, повечето фет бърнъри се делят на две категории – такива, чиито състав е без стимуланти и такива, чиято формула е базирана на различни стимулиращи съставки.

Фет бърнърите без стимуланти са идеално решение за хората, които са чувствителни и имат непоносимост към вещества с осезаем стимулиращ ефект като кофеин, синерфин, тирамин, йохимбе (йохимбин). Ако и вие се числите към тази категория потребители, насочете се към суплементи, които съдържат разграждащите мазнините л-карнитини и екстракти от зелен чай или потискащите апетита екстракти от бял боб и артишок.

Относно фет бърнърите със стимуланти - те обикновено съдържат формула, която комбинира някои от изброените по-горе агенти (кофеин, синерфин, тирамин, йохимбе). Те увеличават производствто на енергия в тялото като първо активизират отделянето на мазнините от масните клетки, а след това ги изгарят.

Тик-так, тик-так

Таймингът е механизмът за отключване на най-добрите ефекти от приема на фет бърнъри. Тъй като придържането към чист хранителен режим с ограничен прием на калории е от първостепенно значение за загубата на килограми и мазнини, възползвайте се максимално от суплементите за потискане на апетита и ги приемайте 30 минути преди закуска или обяд. Ако не тренирате късно следобед или предпочитате да използвате продукти без стимулиращи вещества, тогава може да ги консумирате и 30 минути преди вечеря. Така ще си подсигурите чуството за ситост след ядене и едновременно ще засилите оборотите на своя метаболизъм. В случаите пък, когато се стягате за кардио инквизиция на мазнините, най-добре е да вземете фет бърнър с кофеин или екстракт от зелен чай веднага след като се събудите сутрин и още веднъж 30 минути преди самата кардио сесия.

Воден свят

Тъй като фет-бърнърите повишават темповете на метаболизма, бързо ще установите, че когато ги използвате, започвате да се изпотявате повече. Освен това, някои стимуланти като кофеинът могат да имат и изразен диуретичен ефект. Съществува рискът тези странични ефекти да предизвикат дехидратация на тялото, а оттам и забавяне в скоростта на обмяната на веществата. Решението на проблема се крие в приема на поне 3-4 литра (за предпочитане студена или хладка) вода на ден. Препоръчително е поне една чаша вода (250 мл) да се изпива с всяка доза фет бърнър, за да се подобри неговото усвояване от огранизма. Ако тренирате в много топла среда или провеждате дълги серии и губите повече течности, тогава може да се наложи дори да удвоите посоченото количество вода. Адекватната хидратация е едно от задължителните условия за постигането на бърз метаболизъм и здравословно смъкване на килограми.

Не свиквайте

С течение на времето тялото губи своята чувствителност към определени съставки и те спират да предизвикват ефект върху него. Точно това се случва с фет бърнърите, които съдържат стимуланти. Нещо повече - прекалената употреба на стимулиращи вещества може да доведе до завишени нива на стресовия хормон кортизол, който руши мускулната тъкан и предизвиква складирането на подкожни мазнини. За да избегнете тези непродуктивни ефекти, опитайте се да сменяте фет-бърните, които използвате на всеки 3-4 седмици. Удачен вариант е да редувате употребата на фет-бърнъри без стимуланти, последвана от употребата на фет-бърнъри със стимуланти (стига, разбира се да нямате непоносимост към тях)

За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин