Т като тирозин

Т като тирозин

Денят на влюбените е особено подходящо време да ви запознаем с тази заменима аминокиселина, която подобрява настроението, изостря сетивата и помага за възвръщането на сексуалното желание (приема се и при еректилна дисфункция). Във фитнеса и бодибилдинга тирозинът също има много полезни приложения, тъй като подобрява концентрацията и бързината на реакциите, помага за справянето с хроничната умора и стреса, а освен това понижава апетита и стимулира изчистването на мазнините.

Тирозинът се произвежда в организма от незаменимата аминокиселина фенилаланин (другото му наименование е 4-хидроксифенилаланин) и затова е задължителен за прием за хората с наследственото заболяване фенилкетонурия (PKU). Страдащите от него не са в състояние да преработват нормално фенилаланина, така че не могат да синтезират тирозин и трябва да го приемат под формата на суплемент.

За страдащите от безсъние, 150 мг./кг. тегло тирозин осигуряват около 3 часа повече запазване на будността, отколкото им се отдава обикновено. По същата причина, тирозинът се предписва и на хора с нарколепсия, които имат проблеми да останат в будно състояние. Дозите до 150 мг./кг. тегло са безопасни в рамките на 3 месеца последователен прием, след което трябва да се намалят. Ако все пак прекалите с тирозина, тялото ще ви сигнализира с появата на гадене, главоболие, умора, стомашни киселини и болки в ставите. Тъй като няма достатъчно информация дали суплементният тирозин е безопасен за деца, не им го давайте без изрично предписание от лекар! Същото важи и за бременните жени и кърмачките.

Тъй като организма използва тирозина и за производството на щитовидния хормон тироксин (T4), допълнителният прием на тирозин може да повиши прекалено много нивата на тироксина и да влоши състоянието на хората със свръхактивна щитовидна жлеза (хипертироидизъм) и Болестта на Грейвс. По тази причина, страдащите от тези заболявания не трябва да вземат тирозинови суплементи.

Какво върши тирозинът?

  • • Той е прекурсор на няколко ключови невротрансмитери, включително L-DOPA, допамина, норадреналина (норепинефрина) и епинефрина (адреналина) и като такъв подобрява настроението и подпомага изчистването на мазнините
  • • По тази причина облекчава състоянието при емоционални разстройства, депресия, деменция и Болестта на Алцхаймер
  • • Помага за справяне със стреса
  • • Гарантира хубав тен, защото е основен компонент на пигмента меланин. По същата причина предпазва кожата при излагане на радиация.
  • • Използва се за отказ от зависимост от алкохол и кокаин, както и при пристрастяване към медикаменти
  • • Потиска апетита и намалява телесните мазнини
  • • Стимулира, възстановява и поддържа функцията на надбъбречните жлези, щитовидната жлеза и хипофизата
  • • Подпомага метаболизма на фенилаланина, поради което се препоръчва при фенилкетонурия
  • • Помага при синдром на хроничната умора (CFS) и нарколепсия
  • • Може да облекчи симптомите при предменструален синдром (PMS) и Болестта на Паркинсон
  • • Симптомите на дефицита на тирозин включват: хипотироидизъм, ниско кръвно налягане, ниска телесна температура (студени ръце и крака), синдрома на „неспокойния крак”

Нежелани взаимодействия: Не трябва да се взима заедно с МАО инхибитори при лечение на депресия.

Най-добрите хранителни източници на тирозин:

Животински: пилешко, пуешко и др. видове месо, риба, мляко, кисело мляко, извара, сирене

Растителни: соев протеин изолат, водорасли Спирулина, фъстъци, бадеми, овесени ядки, лимец и пълнозърнеста пшеница, авокадо, банани, зелен фасул, тиквени семки, сусам.

Суплементи: Аминокиселина в свободна форма, комплексни аминокиселини и протеини.

А като аргинин

А като аланин и аспарагин

А като аспартамова киселина

Ц като цистеин и цистин

Г като глицин

Г като глутаминова киселина

Х като хистидин

И като изолевцин

Л като лизин

М като метионин

О като орнитин

Ф като фенилаланин

С като серин

Т като треонин

Т като триптофан

В като валин

ПРЕПРАТКИ:

1. WebMD. Tyrosine.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин