Muskuli.com

Умора, износване на ставите и хрущялите, проблеми с концентрацията, разширени вени... Уязвимостта на човешкото тяло често се проява не само у хората, които редовно тестват границите на своите физически възможности, но и при всички останали от нас - като естествен резултат от напредването на годините. Днес ще поставим във фокуса на вниманието ви цели единайсет натурални хранителни добавки, които успешно отблъскват атаките на някои от най-широко разпространените в нашето съвремие здравословни проблеми.

Умора и липса на енергия

Суплемент: Ацетил л-карнитин + алфа-липоева киселина
Действие: Комбинация от тези две вещества увеличава ефективността на митохондриите (производителите на енергия) в клетките.
Препоръчителна дозировка: По 1,000 мг ацетил л-карнитин и по 200-400 мг алфа-липоева киселина на ден

Суплемент: Родиола (златен корен)
Действие: Тази адаптогенна билка повишава енергийните запаси в тялото и му помага да устои на опасни външни стресори като болестотворните микроби, замърсяванията, токсините и др.
Препоръчителна дозировка: 100-400 мг стандартизиран екстракт от родиола на ден

Износване на ставите и хрущялите

Суплемент: Глюкозамин и хондроитин
Действие: Глюкозаминът и хондроитинът са естествени химикали, които се откриват в съдържанието на ставната течност и хрущяла. Техният прием под формата на хранителни добавки облекчава артритните болки, подобрява подвижността и забавя износването на ставите, което често се наблюдава често при активно спортуващите хора.
Препоръчителна дозировка: 1,500 мг глюкозамин и 900-1,200 мг хондроитин на ден.

Проблеми с концентрацията и паметта

Суплемент: Куркума
Действие: Тази пикантна жълта подправка играе важна роля за предотвратяване на образуването на плаки в мозъка, които освен че затрудняват мисловните процеси, се явяват предпоставка и за развитието на болестта на Алцхаймер. Това е и обяснението защо Индия – страната, в която се консумира най-много къри и куркума, има най-нисък процент на хора, страдащи от деменция.
Препоръчителна дозировка: 500 мг стандартизиран екстракт от куркума, по 2-3 пъти на ден.

Суплемент: Рибено масло
Действие: Богато на омега-3 мастни киселини рибено масло не позволява на нездравословните мазнини да прекъсват създаването на нови нерви клетки в мозъка
Препоръчителна дозировка: По 2-3 гр молекулярно дестилирано рибено масло на ден

Сърдечно-съдово здраве

Суплемент: Коезим Q10
Действие: Коензим Q10 е мощен антиоксидант, който се грижи за доброто състояние на кръвоносни съдове, поддържа оптималното функциониране на сърдечния мускул и предотвратява натрупването на лошия LDL холестерол из артериалните стени.
Препоръчителна дозировка: 120 мг коензим Q10 на ден, за предпочитане приемани по време на хранене

Суплемент: Магнезий
Действие: Магнезият участва активно в регулирането на кръвното налягане, като неговият прием се свърза и с понижаването на риска от смърт, настъпила вследствие на сърдечно-съдов заболяване
Препоръчителна дозировка: 250-400 мг магнезий, магнезиев цитрат, магнезиев челат или магнезиев глицинат на ден.

Разширени вени

Суплемент: Екстракт от семена на див кестен
Действие: Екстрактът от семената на див кестен блокира освобождаването на онези ензими в нашето тяло, които увреждат капилярните стени и по този начин намалява болката, подуването и неприятният сърбеж, свързани с разширени вени.
Препоръчителна дозировка: На ден по 250-300 мг стандартизиран екстракт от семена на див кестен

Суплемент: Екстракт от семена на грозде
Действие: В семената на гроздето се съдържат антиоксиданти, които придават повече еластичност на кръвоносните съдове и ги правят по-малко склонни към подуване.
Препоръчителна дозировка: На ден по150-300 мг стандартизиран екстракт от семена на грозде