Спирачката за отлагането на мазнини Garcinia Cambogia

Спирачката за отлагането на мазнини Garcinia Cambogia

Дълги години плодовете на индийската ягода, известна още като гарциния, кокам или мангостин (малабарски тамаринд, Garcinia Cambogia) били използвани като подобрител на вкуса на храната в местната кухня, докато в началото на 70-те години на миналия век не се установило, че тези дребни дървесни плодове са много добър източник на хидроксилимонена киселина (HCA) – структурна роднина на лимонената киселина, която може да се използва за контрол на теглото, тъй като намалява превръщането на въглехидратите в мазнини и намалява апетита.

Оказало се, че хидроксилимонената киселина е инхибитор на ензима ATP цитрат лиаза (АТФ цитрат лиаза или по научному adenosine triphosphate-citrate (pro-3S)-lyase), който е отговорен за синтеза на мастни киселини от немастни източници, т. е. от въглехидрати, когато прекалите с тях. (1) Хидроксилимонената киселина осуетява този процес, наречен де ново липогенеза, тъй като без този ензим няма достатъчно суровина за синтеза на мастни киселини. (2)

Вместо в мазнини, с помощта на екстракта от кокам със 60% съдържание на хидроксилимонена киселина в стандартната доза от 500 мг., приеманите след тренировка въглехидрати (2 гр./кг. тегло) ще повишат запасите ви от гликоген в мускулите, тъй като съединението стимулира повторния му синтез.(3)

Потискането на апетита при прием на хидроксилимонена киселина се дължи на намаляването с ок. 30% на повторното захващане на серотонина и повишаването на неговата бионаличност.(4) Друг механизъм за постигането на този ефект е иотчетеното намаляване на серумните нива на инсулина и лептина.(5) Изследване върху лабораторни плъхове показало, че в течение на времето и в по-големи количества, екстрактът от гарциния с хидроксилимонена киселина постига значително намаляване на приема на храна, като значимият ефект се забелязва след 7-та седмица прием и достига своя максимум при 12 седмичен прием. (6)

Най-добрата новина е, че хидроксилимонената киселина пречи на повторното качване на теглото след рестриктивен хранителен режим. При лабораторни животни, подложени на хранителен режим, подпомагащ затлъстяването (много мазнини и въглехидрати) в продължение на 15 дни, приемът на хидроксилимонена киселина спряло качването на килограми при 49% от животните и намалило приемът на храна със 17%.(7)

Как да я приемам? Стандартна доза на екстракта от Garcinia Cambogia от 500 мг., взети 30-60 минути преди хранене, обикновено 3 пъти дневно преди основните хранения за деня.

Как да увелича ефекта й? Индийската ягода показва изключително добро взаимодействие и синергично повишаване на ефект в комбинация с екстракт от бял фасул, инулин (с които присъства в Optimum Nutrition Thermo Cuts и MRI Red Shred), както и заедно с L-карнитин (в Optimum Nutrition Mega Fat Burners, Scitec Nutrition Thermo-X, Scitec Nutrition Big Bang 2.0 и BioTech USA Thermo Drine).

ПРЕПРАТКИ:

1. Watson JA, Lowenstein JM. Citrate and the conversion of carbohydrate into fat. Fatty acid synthesis by a combination of cytoplasm and mitochondria. J Biol Chem. 1970 Nov 25;245(22):5993-6002

2. Lowenstein JM. Effect of (-)-hydroxycitrate on fatty acid synthesis by rat liver in vivo. J Biol Chem. 1971 Feb 10;246(3):629-32.

3. Cheng IS, et al. Oral hydroxycitrate supplementation enhances glycogen synthesis in exercised human skeletal muscle. Br J Nutr. 2012 Apr;107(7):1048-55.

4. Ohia SE, et al. Safety and mechanism of appetite suppression by a novel hydroxycitric acid extract (HCA-SX). Mol Cell Biochem. 2002 Sep;238(1-2):89-103.

5. Hayamizu K, et al. Effect of Garcinia cambogia extract on serum leptin and insulin in mice. Fitoterapia. 2003 Apr;74(3):267-73.

6. Shara M, et al. Dose- and time-dependent effects of a novel (-)-hydroxycitric acid extract on body weight, hepatic and testicular lipid peroxidation, DNA fragmentation and histopathological data over a period of 90 days. Mol Cell Biochem. 2003 Dec;254(1-2):339-46.

7. B.Sc. R. Nageswara Rao, Ph.D. K.K. Sakariah. Lipid-lowering and antiobesity effect of (−)hydroxycitric acid; Nutrition Research (1988), 8 (2). 209-212

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин