На фокус: защо суплементите за концентрация са супер важни

На фокус: защо суплементите за концентрация са супер важни

Голяма част от нас успяват да се доберат до фитнес залата едва след края на изтощителния работен ден. И макар да няма по-добър начин за сваляне на напрежението от една здрава тренировка, понякога натрупаните през деня умора и стрес просто си казват своето и разбъркват сериозно нашия тренировъчен ритъм. А всички знаем, че без желязна концентрация по време на сериите със силови упражнения, желаните резултати ще си останат далечен мираж. Именно затова е толкова важно да се избягва грешката на много начинаещи бодибилдъри, които изграждат своя суплементен план изцяло около суроватъчните протеини, гейнъри или азотни бустери, но незаслужено пренебрегват хранителните добавки за стимулиране на умствения фокус и мозъчната дейност. В следващите редове ще ви представим няколко такива суплемента, които ефективно държат настрана стреса, умората и сънливостта, докато ние се подвизаваме на макс във фитнеса..

Витамини от В групата
Случвало ли ви се е по време на интензивни физически натоварвания да изчерпате своя запас от гориво (и най-вече от въглехидрати) и да се почувствате замаян и раздразнителен? А след това, веднага щом хапнете изведнъж започвате да се чувствате доста по-добре и способността ви да мислите и да се фокусирате отново се възвръща. Всъщност, не само храната и повишаването на кръвната захар са отговорни за тази положителна промяна. Витамините от В групата също играят съществена роля в осигуряването на оптималното функциониране на мозъка. В-витамините са част от онези ензими и коензими в нашето тяло, които вземат енергия от въглехидратите, мазнините и протеините и я превръщат във форма, която тялото може много по-лесно да използва за своите нужди. Като допълнение, някои витамини от В групата са абсолютно необходими и незаменими за правилното функциониране на мозъка и цялата нервна система.

Ацетил L-карнитин (ALC)
Тази аминокиселина е "до гуша въвлечена“ в регулирането на производството на клетъчна енергия в организма като освен това, тя може да подобри използването на въглехидратите за гориво по време на интензивните физически натоварвания. Ацетил L-карнитинът помага за поддържането на високи енергийни нива в тялото, предпазва сърдечно-съдовата система и стимулира остротата на мозъчните процеси. Изследване, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences Of the United States Of America, установило, че хората, които използват хранителни добавки, съдържащи ацетил-L-карнитин регистрират подобрени показатели по отношение на своята памет и умствен капацитет. Според учените, това се дължи на способността на ацетил L-карнитинът да засилва митохондриалната функция на мозъка. Допълнителен бонус е и доброто действие на тази аминокиселина при повишаването на производството на естествен тестостерон в тялото.

Тирозин
Тирозинът е неесенциална аминокиселина, която тялото може да синтезира от аминокиселината фенилаланин. Редица медицински изследвания предполагат, че хранителните добавки, съдържащи л-тирозин, могат да подобрят бдителността и концентрация на човек дори след лишаване или не достатъчно сън. Освен при недоспиване, тирозинът е ценен помощник и по време на стресови ситуации. Когато е подложен на сериозен стрес, човешкият мозък може да спре да произвежда достатъчни количества тирозин, които пък са необходими за синтезирането на основните катехоламини - епинефрин и норепинефрин, както и на невротрансмитера допамин, който поддържа редица функции в мозъка от контролиране на поведение до способността за учене и запаметяване. Именно поради тази причина суплементите с л-тирозин често се използват като средство за подобряване на умственото представяне в периоди на психологически стрес – например по време на сесии или преди изпити.

Кофеин
Кофеинът почти мигновено създава усещането за бодрост, свежест и върхова умствена концентрация. Освен задължителната сутрешна чаша ароматно кафе, фитнес маниаците могат спокойно да прибегнат и до консумацията на допълнителни количества кофеин чрез приема на съответните суплементи. Тук не говорим за това да си докарате някое предозиране с кофеин (което е не само е опасно, но може да доведе и до пристрастяване), а за една разумна употреба на тази ценна съставка, която освен всичко друго има и чудесен ефект върху ускореното изгаряне на мазнините в човешкото тяло.

GABA
Гама-аминобутиричната киселина (GABA) действа като мощен невротрансмитер, който има стимулиращ ефект върху мозъка и наред с това намалява напрежението в мускулите. Сред другите най-често изтъквани предиства на GABA са положителните ефекти, които оказва въргу поддържането на правилния метаболизъм в тялото, увеличеното отделяне на растежен хормон, редуцирането на стреса, депресивните състояния и тревожните изблици на безпокойство.

L-карнитин
L-карнитинът е един условно съществен микроелемент. Той се счита за „условен“, тъй като нашето тяло може да го произведе само, но понякога нуждите от него надвишават капацитета на това производство и именно заради това той трябва да бъде набавян чрез допълнителни източници като храна или спортни суплементи, които да увеличават нивата на L-карнитин в организма. Запазите от L-карнитин в човешкото тяло са складирани основно в сърцето и скелетните мускули, където този микроелемент играе главна роля в производството на енергия. Проучвания при плъхове показват, че приемът на добавки с L-карнитин може да възпрепятства ранното развитие на свързаните със стареенето процеси като отслабване на паметта и други когнитивни увреждания. Въпросът в този случай е дали този ефект е възможен и при хората. Доста специалисти например вярват, че коктейлът от алфа-липоева киселина, L-карнитин и коензим Q10 може да бъде едно от най-ефективните решения за подобряване на мисловните функции при зрели и възрастни хора.

Гинго Билоба
Хранителните добавки, които съдържат гинко билоба се използват най-вече за подобряване на паметта, но тяхното десйствие далеч не се изчерпва само с това. Гинко билобата има отлични антиоксиданти качества, които помагат за елиминирането на вредните свободни радикали, натрупващи се всекидневно в нашия организъм. Това ценно натурално вещества се употрбява и за подобряване на циркулацията на кръвта в долна част нан тялото. Ако търсите начин да стимулирате своята мозъчна дейност и да сте в състояние по-лесно да научаване и помните това информация - гинко билобата определено е това, което търсите.


За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин