Хранителните добавки и грешките, които допускаме с тях

Хранителните добавки и грешките, които допускаме с тях

Хранителните добавки навлизат все по-трайно в нашето ежедневие и независимо дали става въпрос за спортни или здравословни суплементи - правилата са си правила и те не бива да бъдат пренебрегвани. За съжаление, в стремежа си да получат възможно най-бързо желаните ефекти, много хора допускат грешки, които могат сериозно да застрашат тяхното здравословно състояние и прогрес в залата. Вижте кои да са те, за да може в бъдеще да ги избягвате и самите вие.

1.Нереалистични очаквания
Масираните рекламни кампании, които се създават за популяризирането на хранителните довабавки често имат обратен ефект, защото създават у потребителите нереалистични очаквания. Няма такова нещо като моментални резултати. Изисква се време и постоянство преди желаните промени да станат видими. Така че ако в началото не постигате веднага целите, за които сте си мечтали, не се обезкуражавайте, а се заредете с търпение и продължете напред.

2. Отслабване само с помощта на фет-бърнъри
Въпреки че суплементите, които съдържат зелен чай или глюкоманан могат наистина да ускорят мастния метаболизъм в тялото, има един-единствен начин да започнете да сваляте килограми и той е - да приемате на ден по-малко калории отколкото изгаряте. А това каквото и да си говорим се постига най-вече чрез здравословно хранене и редовни упражнения.

3. Пренебрегване на взаимодействието между лекарствата и хранителните добавки
Ако взимате каквито и да било изписани лекарства е изключително важно първо да се консултирате с вашия личен лекар преди да започнете да приемате и дадени суплементи. Така например, ако пиете кумадин или някакво друго лекарство за разреждане на кръвта, и решите освен това да консумирате хранителни добавки, които съдържат гинко билоба или джинджифил, това може да причини сериозни поражения върху вашата кръвна картина.

4. Седем дневен прием на суплементи
Лекарите са категорични, че човек трябва да си набавя повечето основни хранителни вещества чрез здравословната храна. Суплементите са просто помощници, които дават по едно рамо. В никакъв случай обаче те не биват да бъдат приемани непрекъснато. Погрижете се поне веднъж в седмицата да дадете на тялото си нуждата му почивка от тях.

5. Прекалено много калций
Доста хора тълкуват погрешно препоръката за допълнителен прием на калций. Когато специалистите препоръчват по 1500 милиграма калций на ден, те имат предвид, че това е общата количество, което трябва да вземете през деня, включително и чрез храната си, а не количеството на дозата, която трябва да си набавите само чрез суплементи.

6. Високо съдържание на нездравословни пълнители
За съжаление, много компании за хранителни добавки слагат в съдържанието на своите продукти т.нар "пълнители", за които се подозира, че имат редица вредни странични ефекти. Именно затова е и толкова важно да четете внимателно етикета със съдържанието на избрания от вас суплемент и най-вече частта „Other ingredients” (други съставки). Забележите ли, че в продукта фигурират вещества като бутилхидрокситолуен, полисорбат 80 или натриев бензоат, по-добре е да го върнете обратно на лавицата и да потърсите друга хранителна добавка, която обаче да не съдържа подобни опасни пълнители.


За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин