Грешките, които намаляват ефективността на хранителните добавки

Грешките, които намаляват ефективността на хранителните добавки

Приемът на хранителните добавки отдавна вече не се счита за поредната модерна тенденция или чудо за три дни. Истината е, че с всяка следваща година здравословните и спортните суплементи започват да се налагат като незаменима част от живота на съвременния човек, който е осъзнал колко е важно да полага превантивни грижи за своето тяло и организъм, вместо непрекъснато да боледува и да хвърля купища пари за скъпи, а понякога и със съмнителна безопасност лекарства. Тук му е и мястото да се направи едно важно разграничение – хранителните добавки НЕ са лекарства. Затова не трябва да очаквате от тях невъзможни подвизи, а реални постижения.

За съжаление, в стремежа си да получат възможно най-бързо желаните ефекти много хора допускат грешки, които мога да имат негативно отражение върху здравето или да намалят значително ефектът от консумацията на хранителни добавки. Ето как вие самите да не изпадате в подобни капани:

Отслабване само с помощта на фет бърнъри
Въпреки че суплементите, които съдържат зелен чай или глюкоманан могат наистина да ускорят мастния метаболизъм в тялото, има един-единствен начин да започнете да сваляте килограми и той е - да приемате на ден по-малко калории отколкото изгаряте. А това каквото и да си говорим се постига най-вече чрез здравословно хранене и редовни упражнения.

Високо съдържание на нездравословни пълнители
Уви, доста компании за хранителни добавки слагат в съдържанието на своите продукти т.нар "пълнители", за които се подозира, че имат редица вредни странични ефекти. Именно затова е и толкова важно да четете внимателно етикета със съдържанието на избрания от вас суплемент и най-вече частта „Other ingredients” (други съставки). Забележите ли, че в продукта фигурират вещества като бутилхидрокситолуен, полисорбат 80 или натриев бензоат, по-добре е да го върнете обратно на лавицата и да потърсите друга хранителна добавка, която обаче да не съдържа подобни опасни пълнители.

Нереалистични очаквания
Масираните рекламни кампании, които се създават за популяризирането на хранителните добавки често имат обратен ефект, защото създават у потребителите нереалистични очаквания. Няма такова нещо като моментални резултати. Изисква се време и постоянство преди желаните промени да станат видими. Така че ако в началото не постигате веднага целите, за които сте си мечтали, не се обезкуражавайте, а се заредете с търпение и продължете напред.

7 дневен прием на суплементи
Лекарите са категорични, че човек трябва да си набавя повечето основни хранителни вещества чрез здравословната храна. Суплементите са просто помощници, които дават по едно рамо. В никакъв случай обаче те не биват да бъдат приемани непрекъснато. Погрижете се поне веднъж в седмицата да дадете на тялото си нуждата му почивка от тях.

Прекалено много калций
Доста хора тълкуват погрешно препоръката за допълнителен прием на калций. Когато специалистите препоръчват по 1500 милиграма калций на ден, те имат предвид, че това е общата количество, което трябва да вземете през деня, включително и чрез храната си, а не количеството на дозата, която трябва да си набавите само чрез суплементи.

Пренебрегване на взаимодействието между лекарствата и хранителните добавки
Ако взимате каквито и да било изписани лекарства е изключително важно първо да се консултирате с вашия личен лекар преди да започнете да приемате и дадени суплементи. Така например, ако пиете кумадин или някакво друго лекарство за разреждане на кръвта, и решите освен това да консумирате хранителни добавки, които съдържат гинко билоба или джинджифил, това може да причини сериозни поражения върху вашата кръвна картина




За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин