Какво трябва да знаем за калциевите суплементи

Какво трябва да знаем за калциевите суплементи

Калцият е важен минерал, който е необходими за растежа и развитието на човешкото тяло. Кръвта също има нужда от него, за да може да извършва някои жизненоважни функции като поддържането на правилното кръвообращение и съсирване. Макар да се открива в естествено състояние из зъбите и костите, в наши дни на мнозина им се налага да приемат калций и под формата на храна или здравословни добавки. Най-често, застрашени от развитието на калциев дефицит са  хората с ниско тегло и жените в менопауза, но бодибилдърите, които натоварват сериозно своята костна и ставна система също прибягват до употребата на калциеви суплементи един вид като застраховка срещу бъдещи травми. Ето ги трите основни неща, които трябва да знаете, когато избирате добра хранителна добавка с калций.

Факт #1

Не всички калциеви суплементи са еднакво ефективни. Тяхното въздействие се определя от количеството на елементарен калций, което те доставят. В тази връзка трябва да знаете, че хранителните добавки, които съдържат калциев карбонат или коралов калций имат в себе си най-висок процент елементарен калций.


 Факт #2

Избягвайте калциевите суплементи от източници като мидени черупки или доломит. Тези две субстанции са отличен източник на калций, но те също така могат да съдържат токсични и вредни материали като арсен, които са опасни за здравето. По-добър избор е да потърсите добавка с Окинава коралов калций, тъй като той ще зареди тялото ви и с допълнителни количества магнезий, натрий и калий.

Факт #3

Най-ефективните калциеви суплементи са тези, които освен този ценен минерал комбинират в себе си още активни вещества като витамин D, фосфор, магнезий и витамин К2. Тези съставки позволяват на тялото да усвои по-бързо и пълноценно калция и освен това увеличават неговата бионаличност. Друг голям плюс е, че споменатите витамини и минерали оказват многостранно положително влияние върху здравето на човека. Те подпомагат правилното храносмилане и предпазват от появата на депресии, образуването на камъни в бъбреците и развитието на болестта на Алцхаймер.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин