Спрете да тъпчете на едно място и натрупайте по-силни и обемни мускули с цикъла за азотен оксид

Спрете да тъпчете на едно място и натрупайте по-силни и обемни мускули с цикъла за азотен оксид

Ако сте спрели да трупате мускули, въпреки правилната тренировъчна програма и добре премерения хранителен режим, можете да излезете от застоя и да превключите на по-висока скорост мускулния растеж като включите в суплементната си програма цикъл за стимулиране на азотния оксид.

Азотният оксид е вазолидатор, т. е. отпуска и разширява кръвоносните съдове така че през тях преминават по-големи количества кръв към мускулите. Така те получават повече кислород и хранителни вещества с по-големите количества кръв и подобрената циркулация. Взети преди тренировка, стимулиращите азотния оксид съставки ще ви дадат бързо видим резултат – по-голямо напомпване, увеличаване на мускулния обем пропорционално на силата, която ще ви позволи да правите повече повторения с по-голяма интензивност и повече килограми. По-голямата сила и интензивност по време на работа провокира мускула към по-голям растеж в анаболния прозорец.

Основата на всички азотни бустери е аргининът – аминокиселината, която е прекурсор на азотния оксид и наличието й в достатъчни количества в организма е жизненоважна за по-високите нива на азотния оксид.

Освен за по-голямо напомпване, редовният прием на аргинин ще ви осигури прочистване на мускулите от предизвикващите умора, болки и мускулна треска метаболити, неутрализиране на свободните радикали за поддържането на здравето и функционалното състояние на мускулните клетки, по-добро снабдяване с хранителни и градивни съставки и повече кислород за създаването на оптимални анаболни условия.

Наред с това аргининът има антикатаболно действие – спира разграждането на мускулната тъкан, стимулира производството на хормона на растежа и инсулиноподобния фактор на растежа-1 (IGF-1) и укрепва имунната система, за да не ви дойде вповече тренировъчния стрес.

Индивидуалните дози за аргинина се определят съобразно индивидуалната поносимост, като можете да започнете от минималната доза от 2 гр., разделена на 2 или 3 пъти дневно и да увеличавате постепенно количествата, докато стигнете до максималните 20 гр. дневно, разделени на 3 равни приема. За максимален ефект, 2 от приемите трябва да са точно преди и веднага след тренировка. При по-високи дози могат да се появят стомашни болки, подуване, гадене и виене на свят – ясен сигнал, че трябва да намалите дневната доза или дори да спрете временно приема. Можете да приемате L-аргинин или някоя друга от разновидностите му – аргинин алфакетоглутарат (най-препоръчваната), аргинин етил естер и аргинин малат в състава на комплексен азотен бустер, или за по-добро повишаване на индивидуалните резултати да изпробвате суплементната програма по-долу:

СУПЛЕМЕНТЕН ЦИКЪЛ ЗА БУМ НА АЗОТНИЯ ОКСИД

Следвайте програмата точно, без да пропускате или увеличавате дозите в рамките на една седмица. В нетренировъчни дни вземайте само 1 доза аргинин – или тази, която принципно се пада преди тренировката, или тази за след края на упражненията. Тоест, ако сте във 2-та седмица, вместо 8 гр. аргинин на ден, в почивните дни ще вземате само 3 гр., в 3-тата – вместо 11 гр. само 4 гр. и в 4-тата седмица – вместо 15 гр. само 5 гр. Ето и самият цикъл:

1 СЕДМИЦА:

Сутрин на гладно – 3 гр. глутамин

Преди тренировка – 2 гр. аргинин, 40 гр. суроватъчен протеин

След тренировка – 2 гр. аргинин, 3 гр. глутамин

Преди лягане – 40 гр. протеинова матрица или казеин

2 СЕДМИЦА:

Сутрин на гладно – 2 гр. аргинин, 5 гр. глутамин

Преди тренировка – 40 гр. суроватъчен протеин

След тренировка – 3 гр. аргинин, 5 гр. глутамин, 40 гр. суроватъчен протеин или суроватъчна матрица

Преди лягане – 3 гр. аргинин, 40 гр. протеинова матрица или казеин

3 СЕДМИЦА:

Сутрин на гладно – 3 гр. аргинин, 5 гр. глутамин

Преди тренировка – 4 гр. аргинин, 5 гр. глутамин, 40 гр. суроватъчен протеин

След тренировка – 4 гр. аргинин, 5 гр. глутамин, 40 гр. суроватъчен протеин или суроватъчна матрица

Преди лягане – 40 гр. протеинова матрица или казеин

4 СЕДМИЦА:

Сутрин на гладно – 5 гр. аргинин, 5 гр. глутамин

Преди тренировка – 5 гр. аргинин, 5 гр. глутамин, 40 гр. суроватъчен протеин

След тренировка – 5 гр. аргинин, 5 гр. глутамин, 40 гр. суроватъчен протеин или суроватъчна матрица

Преди лягане – 5 гр. глутамин, 40 гр. протеинова матрица или казеин

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин