Трио за сила и мускулна издръжливост

Трио за сила и мускулна издръжливост

Повече сила и издръжливост ще ви позволи да работите с по-големи тежести и да предизвикате по-силна анаболна реакция за растежа на мускулите. Комбинацията от следващите 3 съставки синергично ще ви осигурят и повече мощ и експлозивност, и ще отложат настъпването на умората.

Бета-аланинът повишава нивото на карнозин в мускулите. Високите нива на карнозина увеличават издръжливостта, тъй като това химическо съединение служи като задържащ буфер на млечната и останалите отпадни киселини в мускулите, повишавайки нивото на pH. При ниска киселинност се поддържа и силата на мускулите, което позволява да правите повече серии при анаеробните тренировки с тежести.

Креатин монохидратът увеличава допълнително полезния ефект от бета-аланина, а аргинин алфа-кетоглутаратът (AAKG) увеличава силата посредством производството на допълнителни количества азотен оксид, които разширяват кръвоносните съдове, увеличават кръвотока през мускулите, а с това и снабдяването с енергия, хранителни вещества и кислород. В рамките на 8-седмичен прием, алфа-кетоглутаратът увеличава няколко пъти концентрацията на L-аргинин в кръвта, а оттам и мощта при изтласкването от лег и останалите силови анаеробни упражнения.

Дозата: Смесете 3-5 гр. креатин монохидрат, 5 гр. бета-аланин и 5 гр. аргинин алфа-кетоглутарат, най-добре в напитка на захарна основа от рода на Gatorade. В тренировъчни дни вземайте една доза 30 минути преди тренировка и още една веднага след края на упражненията. В почивните дни вземайте първата доза сутрин, а втората вечер преди лягане.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин