Перфектната кардио сесия се нуждае и от правилните суплементи (Първа част)

Перфектната кардио сесия се нуждае и от правилните суплементи (Първа част)

Повечето хора се спускат към бягащата пътека или по алеите в близкия парк с единствената цел да свалят някой и друг килограм. Истината е обаче, че когато кардиото е направено както трябва, то може не само ефективно да изгаря мазнини, но също така да предизвика и редица други положителни ефекти. Сред тях си заслужава да бъдат споменати най-вече ускоряването на метаболизма, засиленото кръвообращение, укрепването на сърцето и белите дробове, подобряването на цялостното фитнес представяне и много, много други. Проблемът е, че за да имате сили да изнесе една такава перфектна кардио сесия, тялото ви се нуждае и от помощта на съответните суплементи, които ще го поддържат енергизирано и в добра физическа кондиция. Според това  коя е вашата водеща цел по време на кардио упражненията или при кои от неговите аспекти срещате най-големи трудности, може да обмислите възможността да започнете употребата на някои от следните хранителни добавки.

Цел №1
Изгаряне на мазнини
Скелетните мускули разчитат основно на въглехидратите и окисляването на мазнините, за да покрият енергийните нужди на тялото по време на тренировка. През годините, многобройни научни изследвания са показали, че увеличаването на интензивността на физически упражнения води до по-бързо усвояване на въглехидратите. При процеса на използване на въглехидратите обаче, гликогена (акумулираната енергия) започва да се изчерпва, а това означа, че човек не може да поддържа за прекалено дълго време скоростта и интезивността на темповете, с които е започван кардио тренировката. Традиционно, в миналото спортистите са се опитвали да забавят изчерпването на гликоген чрез консумирането на големи количества въглехидрати преди и /или по време на усилени физически натоварвания. Въпреки че този подход може да бъде ефективен, по-доброто решение е да се опитате да подобрите своята издръжливост чрез използването на окислените мазнини като ефективни източници на енергия. Това се постига най-лесно чрез приема на суплементи, които засилват метаболизма на мастните киселини и които, когато са в комбинация с кардиото, дават наистина чудесни резултати за загубата на тегло.

Оръжия:

Кофеин
Кофеинът е химичен стимулант, който се среща в натурално състояние из природата и чието научно име е триметилксантин (C8H10N4O2). При хората това вещество действа като стимулант на централната нервна система, който временно  „отблъсква“ сънливост и възстановява бдителността. Спокойно може да се твърди, че в световен мащаб кофеинът е най-масово използваното психоактивно вещество, което неведнъж е било изследвано заради своята способност да подобрява анаеробното представяне, да премахва умората, да стимулира умствената дейност, да предизвиква липолиза (освобождаване на мазнини от мастните клетки) и да спомага за приоритетното използване на мазнините като източник на енергия по време на тренировка.


Л-карнитин
Л-карнитинът е естествено сещаща се аминокиселина, която играе водеща роля в метаболизма на мазнините. Тя придвижва дълговерижните мастни киселини към митохондриите, които образно казано представляват метаболитната „пещ“ за изгаряне на мазнини на клетките. Установено е, че адекватните количества на л-карнитин в тялото са изключително необходими за поддържането на добро общо здравословно състояние. Тази ценна аминокиселина помага още и за освобождаването на складираната подкожна мазнини (триглицериди) в кръвообращението, където тя бива използвана като енергиен източник, стимулиращ оксидирането на мазнините.


Таурин
Тауринът е неесенциална, съдържаща сяра аминокиселина, която взима дейно участие в няколко важни метаболитни процеси като свиването на сърцето и антиоксидантна активност. Тя е необходима още, както за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, така и за доброто развитие на скелетните мускули. По време на тренировъчен експеримент с мъже на възраст между 18-20 мъже било установено, че онези от тях, които приемали суплементи с таурин значително увеличили продължителността и интензивността на сериите с големи тежести.

 Към втора част

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин