Без желязна концентрация по време на тренировка, желаните резултати ще си останат далечен мираж

Без желязна концентрация по време на тренировка, желаните резултати ще си останат далечен мираж

Голяма част от нас успяват да се доберат до фитнес залата едва след края на изтощителния работен ден. И макар да няма по-добър начин за сваляне на напрежението от една здрава тренировка, понякога натрупаните през деня умора и стрес просто си казват своето и разбъркват сериозно нашия тренировъчен ритъм, а всички знаем, че без желязна концентрация по време на сериите със силови упражнения, желаните резултати ще си останат далечен мираж. Именно затова е толкова важно да се избягва грешката на много начинаещи бодибилдъри, които изграждат своя суплементен план изцяло около суроватъчните протеини, гейнъри или азотни бустери, но незаслужено пренебрегват хранителните добавки за стимулиране на умствения фокус и мозъчната дейност. В следващите редове ще ви представим пет такива суплемента, които ефективно държат настрана стреса, умората и сънливостта, докато ние се подвизаваме на макс във фитнеса.

1. Ацетил L-карнитин (ALC)
Тази аминокиселина е "до гуша въвлечена“ в регулирането на производството на клетъчна енергия в организма като освен това, тя може да подобри използването на въглехидратите за гориво по време на интензивните физически натоварвания. Ацетил L-карнитинът помага за поддържането на високи енергийни нива в тялото, предпазва сърдечно-съдовата система и стимулира остротата на мозъчните процеси. Изследване, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences Of the United States Of America, установило, че хората, които използват хранителни добавки, съдържащи ацетил-L-карнитин регистрират подобрени показатели по отношение на своята памет и умствен капацитет. Според учените, това се дължи на способността на ацетил L-карнитинът да засилва митохондриалната функция на мозъка. Допълнителен бонус е и доброто действие на тази аминокиселина при повишаването на производството на естествен тестостерон в тялото.

2. Кофеин
Кофеинът почти мигновено създава усещането за бодрост, свежест и върхова умствена концентрация. Освен задължителната сутрешна чаша ароматно кафе, фитнес маниаците могат спокойно да прибегнат и до консумацията на допълнителни количества кофеин чрез приема на съответните суплементи. Тук не говорим за това да си докарате някое предозиране с кофеин (което е не само е опасно, но може да доведе и до пристрастяване), а за една разумна употреба на тази ценна съставка, която освен всичко друго има и чудесен ефект върху ускореното изгаряне на мазнините в човешкото тяло.

3. GABA
Гама-аминобутиричната киселина (GABA) действа като мощен невротрансмитер, който има стимулиращ ефект върху мозъка, като наред с това намалява и напрежението в мускулите. Сред другите най-често изтъквани предимства на GABA са положителните ефекти, които оказва този суплемент върху поддържането на правилния метаболизъм в тялото, увеличеното отделяне на растежен хормон и редуцирането на стреса, депресивните състояния и тревожните изблици на безпокойство.

4. Гинко Билоба
Хранителните добавки, които съдържат гинко билоба се използват най-вече за подобряване на паметта, но тяхното действие далеч не се изчерпва само с това. Гинко билобата има отлични антиоксиданти качества, които спомагат за елиминирането на вредните свободни радикали, натрупващи се всекидневно в нашия организъм. Това ценно натурално вещества се употребява също така и за подобряване на циркулацията на кръвта в долна част на тялото. Ако търсите начин да стимулирате своята мозъчна дейност и да сте в състояние по-лесно да заучавате и помните нова информация - то гинко билобата определено е това, което търсите.


5. L-тирозин
L-тирозинът е добро решение за случаите, в които искате бързо да подобрите своя ментален фокус или да прекъснете навреме пристъпите на лошо и подтиснато настроение. Тази неесенциална аминокиселина е удачно средство и за подобряване на здравето на хипофизата и щитовидната жлеза.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин