Суплементи за по-бързо възстановяване при тендинит

Суплементи за по-бързо възстановяване при тендинит

Както споменахме, коварните възпаления на сухожилията или тендинити, са една от най-често срещаните травми, не само в бодибилдинга, но и при всички активно занимаващи се със спорт, а дори и при нетрениращите, при които опасността за появата им при резки, интензивни движения или усуквания е дори още по-голяма, защото мускулите не са разгрети, сухожилията са загубили гъвкавост и заради редките натоварвания и ограничената амплитуда на движение са още по-уязвими за травми.

Как да се предпазим от тендинитите (Част първа)

Изброените тук суплементи не могат да спрат процесите на разграждане на увредените свръзки, но ще намалят болката и възпалението и ще създадат оптимални условия за възстановяване и ще го ускорят:

Рибено масло. Най-добрият суплемент за справяне с болките в меките тъкани, тъй като съдържащите се в него съществени Омега-3 мастни киселини имат доказани противовъзпалителни и заздравяващи свойства. Стандартната терапевтична доза при тендинити е 5 гр. дневно.

Глюкозамин сулфат. С негова помощ се възстановява и изгражда хрущялната тъкан. Синтезираното от него съединение, глюкозаминглюкан, спомага за възстановяването на целостта на всички тъкани в организма. При тендинити се препоръчва приема на 1500 мг. четири пъти дневно в първите 2-3 дни след травмата, след което вземайте профилактично по 1500 мг. дневно.

Магнезий. Той намалява мускулното напрежение, а оттам и стреса, дразнението и негативните структурни промени в мястото на прехода между мускула и сухожилието. 250 мг. приемани 2 пъти дневно ще ускорят процеса на възстановяване.

Метилсулфонилметан (MSM). Сярното съединение успешно възстановява съединителната тъкан и се използва при лечението не само на тендинити, но и на артрити и подувания на ставите.  За бодибилдерите носи допълнителна полза, тъй като прочиства черния дроб от токсини и помага при кожни проблеми като акнето, което може да се появи при тестостеронов или анаболно стероиден цикъл.

Витамин C. Стимулира производството на колаген, а оттам и възстановяването и подсилването на ставите и сухожилията. Най-голямото му предимство е, че не допуска образуването на белегова тъкан на мястото на контузията и така сухожилието запазва 100-процентовата си функционалност, а риска от нови травми намалява. Дозата е 1-3 гр. дневно.

Хомеопатични медикаменти. Основната идея в хомеопатията е, че когато тялото получава малки дози от патогена, който го разболява, се предизвиква по-активен имунен отговор, който се справя успешно с болестта, а освен това се развива и имунитет срещу нея в бъдеще. Срещу тендинитите не може да развиете имунитет, но можете да ускорите оздравяването като използвате хомеопатични препарати като „Ruta”, „Rhus Tox”, „Arnica”  и „Traumeel”. Срещу възпалението може да се използват успешно и екстракти от джинджифил и куркума.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин