О като орнитин

О като орнитин

Още една типична „бодибилдинг-аминокиселина”. Това означава, че приемът на орнитин е от особена важност и полза именно за занимаващите се активно с фитнес и бодибилдинг. Въпреки че орнитинът е заменима аминокиселина, която не е кодирана в човешкия геном, т. е. не участва в изграждането на човешките, в частност мускулни протеини, тя има няколко основни функции, които всъщност я превръщат безспорно в незаменима за бодибилдърите.

Първо, орнитинът играе главна роля в Цикъла на уреята, който пречиства организма от токсичния амоняк и производните му, които се натрупват в големи количества основно при усвояването и метаболизма на протеините. (1) Които както знаем се приемат в най-големи количества именно от бодибилдърите. Орнитинът превръща амоняка в по-малко токсичната урея, която се изхвърля от организма и така премахва излишния азот, който може да увреди организма. Така орнитинът детоксикира черния дроб и спомага за нормалното му функциониране. Неслучайно L-орнитин L-аспартатът (LOLA) – стабилната сол на орнитина и аспартамовата киселина, се използва за лечение на чернодробна цироза. (2)

На второ място, орнитинът стимулира отделянето на хормона на растежа и неговата активност. Това означава стимулиране на мускулния растеж, както и засилване на метаболизма на мазнините, т. е. изчистване на мазнините и повече мускули.

Трето, орнитинът се превръща циклично в тялото в аргинин и е основна суровина за собственото производство в тялото на този напомпващ агент, който повишава директно азотния оксид и вазодилатацията. Т. е. преди тренировка, комбинацията аргинин и орнитин е най-доброто за постигане на по-добри резултати. (3,4) Още едно основание за това е, че орнитинът доказано повишава нивата на енергията в работещите мускули, тъй като се превръща и в цитрулин, пролин, глутаминова киселина и креатин. Тази функция на орнитина намалява и умората по време на и след тренировка.

O as Ornithine-1

Какво върши орнитинът?

  • • Може да стимулира мускулния растеж, увеличавайки активността на анаболния хормон на растежа
  • • Необходим за нормалното функциониране на имунната система и черния дроб
  • • Детоксикира организма, участвайки в превръщането на амоняка в урея и изхвърлянето му от организма
  • • Подпомага пречистването и регенерацията на черния дроб
  • • Основна суровина за собственото производство на аргинин
  • • Превръща се и в цитрулин, пролин, глутаминова киселина и креатин
  • • Спомага за по-бързото заздравяване на рани и др. увреждания на кожата и съединителната тъкан

Най-добрите хранителни източници на орнитин:

Животински: Нетлъсто и сухо месо (телешко, пилешко и свинско), риба (скумрия, херинга, сьомга), яйца, млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко).

Хранителни добавки: Орнитинът се произвежда в свободна форма, в комбинация с аргинин, в комбинация с аргинин и лизин, както и като орнитин алфа-кетоглутарат (OKG), който представлява комбинация на орнитин и глутамин. ЗАБЕЛЕЖКА: Орнитиновите суплементи не трябва да се вземат от деца, бременни, кърмачки или хора с фамилна история на шизофрения!

ПРЕПРАТКИ:

1. Arthur L. Weber and Stanley L. Miller (1981). "Reasons for the Occurrence of the Twenty Coded Protein Amino Acids". J. Mol. Evol. 17 (5): 273–284.

2. Sikorska, H; Cianciara, J; Wiercińska-Drapało, A (2010). "Physiological functions of L-ornithine and L-aspartate in the body and the efficacy of administration of L-ornithine-L-aspartate in conditions of relative deficiency". Polski merkuriusz lekarski : organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego 28 (168): 490–5.

3. Sugino, T; Shirai, T; Kajimoto, Y; Kajimoto, O (2008). "L-ornithine supplementation attenuates physical fatigue in healthy volunteers by modulating lipid and amino acid metabolism". Nutrition research 28 (11): 738–43.

4. Demura, S; Yamada, T; Yamaji, S; Komatsu, M; Morishita, K (2010). "The effect of L-ornithine hydrochloride ingestion on performance during incremental exhaustive ergometer bicycle exercise and ammonia metabolism during and after exercise". European journal of clinical nutrition 64 (10): 1166–71.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин