Как да се възползваме най-добре от напомпващата сила на цвеклото и защо повишените нива на азотния оксид са толкова важни

Как да се възползваме най-добре от напомпващата сила на цвеклото и защо повишените нива на азотния оксид са толкова важни

Повишаването на нивата на азотен оксид (NO) в тялото оказва изключително благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото здраве, тъй като предизвиква едно отпускане на кръвоносните съдове, което им позволява да се разширяват. Така те могат да функционират по-добре и да се предпазват от характерното „втвърдяване“, което настъпва с напредването на възрастта. Отпуснатите или разширени кръвоносни съдове също така са предпоставка за доставянето на повече кръв към тъканите и мускулните влакна.

Когато човек тренира, неговите мускулни клетки произвеждат остатъчни продукти, които започват да дърпат вода към себе си. Ако са налице по-големи количества кръв, стичащи се към мускулите, те логично могат да постигнат и по-значително напомпване. Макар според някои експерти, мускулното напомпване да няма истинско физиологично значение, то всъщност наистина може да доведе до растеж в дългосрочен план на мускулните клетки, тъй като въпросното напомване на мускула предизвиква по-голямо разтягане върху мембраните на мускулните клетки. Това разтягане от своя страна е сигнал за химическа реакция, която инициира растежа на мускулите чрез повишаването на протеиновия синтез.

p2
От край време на на пазара на така наречените "азотни бустери" доминират суплементите, които оказват влияние върху пътищата на аргинин-азотния оксид. Това са пътищата в тялото, където аргининът се превръща в азотен оксид с помощта на ензима азотен оксид синтаза  (NOS), който изпълнява ролята на катализатор на този процес. Хранителни добавки като аргинина, цитрулина и пикногенола (който повишава активността на NOS) използват и стимулират именно тези телесни пътища. Не случайно, резултатите от скорошно американско изследване показват, че атлетите, които консумирали аргинин 30 минути преди тренировка за бицепси, увеличили кръвния обем на своите бицепсите по време на тренировка с повече от 100 процента.

Съществува обаче и още един път, който може да изведе до крайната цел – повишените нива на азотен оксид в тялото и това е пътеката на цикъла нитрати-нитрити-азотния оксид. Нитратите представляват вещества, които се откриват в много растения, като един от най-богатите на нитрати зеленчуци е червеното цвекло. Когато приемате нитрати (NO3-) под формата на червено цвекло например, вие активизирате специфична бактерия в устата, която губи своята кислородна молекула се превръща в нитрит (NO2-). Нитритът от своя страна потегля към кръвообращението, където губи още една кислородна молекула и  така става азотен оксид (NO)

p3
Много бодибилдъри използват суплемети, които съдържа екстракт или сок от червено цвекло, защото последните имат репутация на ефикасно средство за подобряване на тренировъчното представяне. Сред основните ползи от тяхната консумация се посочват увеличената силова издръжливост, намалената умора и по-добрата интензивна мощ. Това накратко казано означава, че приемът на вещества от червено цвекло по време на обичайната тренировка с тежести може да оптимизира силовия потенциал на тялото, позволявайки му да извършва повече серии и повторения в тях, а оттам и да стимулира мускулния растеж, сила и издръжливост.

Ако се стремите към добро напомпване на мускулите, със сигурност трябва да обмислите вариант, при който да приемате по 500 мг екстракт от цвекло или друг азотен бустер на основата на аргинина и цитрулина, като не забравяйте, че най-доброто време за употреба на този клас продукти е 30-60 минути преди тренировка

p4

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин