Комбина за милиони – добавките, които в съчетание една с друга дават най-добри резултати

Комбина за милиони – добавките, които в съчетание една с друга дават най-добри резултати

В дългия поход към изграждането на перфектната физика и мускулатура, хранителните добавки са най-добрата компания, която може да вземете със себе си. Техните активни съставки осигуряват на тялото точните хранителни вещества, които са му необходими за „възпламеняване“ на протеиновия синтез и солидно натрупване на протеини вътре в самите мускулни клетки. Въпреки че има доста суплементи – индивидуалисти, които работят достатъчно добре и сами, комбинирането им с други такива добавки определено умножава техният ефект в пъти. Ето четири комбинативни предложения, чиято ефикасност е била клинично доказана през годините.

Суроватъчен протеин и левцин
Учени от Калифорнийския държавен университет провели следния експеримент, който целял да изследва въздействието на суроватъчния протеин и аминокиселината левцин върху трениращи атлети. Участващите доброволци били разделени в три групи като на първата била давана комбинацията от суроватъчен протеин + левцин, на втората - пласебо, а на третата - друг мускулно стимулиращ суплемент. В края на 8-седмичния изпитателен период специалистите регистрирали, че хората от първата група са постигнали най-добри резултати по отношение на натрупването на мускулна маса, сила и издръжливост. Оказало се, че когато работят съвместно суроватъчния протеин и левцинът увеличават силата, което от своя страна с времето води до ускорен мускулен растеж, тъй като мускулите трябва да се адаптират към повишените физически натоварвания и именно така стават по-големи.


Креатин и бета-аланин
През август 2006 спортният изследователски департамент на Колежа в Ню Джърси започва да изучава съвместното влияние, което оказваткреатина и бета-аланина върху физическото представяне на местния колежански отбор по американски футбол. В продължение на 10 седмици, по време на тренировка една част от атлетите приемали пласебо, друга- креатин + бета-аланин, а трета – само креатин. Когато експериментът приключил, футболистите от втората група били тези, които увеличи най-много своята чиста мускулна маса, така и издръжливостта си на анаеробни натоварвания.


Аргинин и CLA (свързана линоленова киселина)
Медицински експерти от  Texas A&M University провели обширно изследване върху ефектът, който имат аргинина и CLAвърху загубата на мазнини и тегло при мишките. И тук експерименталните животни били разделени в три групи. На първата било даван аргинин, на втората – свързана липоленова киселина, а на третата – аргинин + CLA. След пет седмици учените открили, че в трета група имало най-сериозни загуби на телесна мазнини и в същото време най-значителни увеличения в размера на чистата мускулна маса. Изводите от изследването заключили, че комбинацията между аргинин и свързана липоленова киселина води до нарастване на мускулната маса, тъй като намалява разпадането на протеините и загубата на мускулна тъкан.


Калций и витамин D  
Съчетаването на калций и витамин D може не само да подобри здравината на вашите коси, но също така и да повиши естественото производството на тестостерон – ключовият хормон, който играе главна роля за мускулния растеж, тъй като стимулира протеиновия синтез в мускулите. Комшиите ни от Селчукския университет в Турция успели да докажат, че приемът на суплементи, съдържащи едновременно на калций и витамин D, води увеличаване на тестостероновите нива в организма както при активни спортисти, така и при не трениращи индивиди.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин