Кои суплементи са най-подходящи за жените (Част втора)

Кои суплементи са най-подходящи за жените (Част втора)

Продължаваме да ви запознаваме със списъка на най-полезните хранителни добавки за активно спортуващите дами.

BCAA
Аминокиселините с разклонена верига (ВСАА) съдържат три от осемте есенциални аминокиселини, необходими на нашето тяло за мускулен растеж – левцин, изолевцин и валин. Всеки път, когато тренираме тялото ни започва да разгражда част от мускулите, за да използва аминокиселините в тях като източник на енергия. Приемът на BCAA суплементи може да спре този процес и да „пощади“ мускулната ни тъкан. Именно поради тази причина хранителните добавки, които съдържат аминокиселини с разклонена верига се радват на такава огромна популярност сред интензивно трениращите хора.

Tермогенни фет бърнъри
Дойдохме си най-после на думата. Трудно може да се намери жена, която да не бленува за коригиране на своето тегло. Ефектът от термогенни фет бърнъри е, че те ускоряват метаболитните процеси в тялото и с това предизвикват изгарянето на повече калории. Когато избирате суплемент от този клас, потърсете такъв, който да не съдържа вредни стимуланти и който да атакува мастните клетки от различни ъгли. Бъдете обаче много внимателни, защото термогенните фет бърнъри могат да бъдат доста силнички. Затова преди да започнете техния прием се уверете, че пиете достатъчно течности и че се придържате към балансирано здравословно меню.

Суплементи за преди сън
Дори съвсем малките дечица знаят колко важен е сънят за нашето тяло. Точно това е времето, когато мускулите ни започват да се възстановяват и да растат. Пълноценният и спокоен сън е в основата и на добрите резултати във фитнес залата, така че ако наистина искате да достигнете оптимални физически постижения, добре е да обмислите приема на суплементи, които благоприятстват отпускането на тялото и заспиването.

Антиоксиданти
Антиоксидантите са особено важни за жените, тъй като те спомагат за намаляването на вредните ефекти, които причинява всекидневния стрес – било той в залата или извън него. Другото им незаменимо свойство е, че помагат на тялото да елиминира вредните свободни радикали. Така имунната система е защитена, а подмладяващият ефект за кожата – налице.

Ставни продукти
Заедно с омега-3 мастните киселини, глюкозаминът е един от веществата, които се изпозват за подобряване на гъвкавостта и подвижността на ставите. Това от своя страна улеснява провеждането на по-качествени тренировки, а оттам и достигането на добри физически резултати. Нещо повече, много от тези ставни суплементи вършат чудесна работа и за облекчаване на болките в коленете, рамената и гърба.

Към първа част

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин