Кои суплементи са най-подходящи за жените (Част първа)

Кои суплементи са най-подходящи за жените (Част първа)

Дамите, които посещават фитнес залите изпитват известни предубеждения спрямо спортните хранителни добавки. Много от тях открито избягват да консумират подобни продукти, защото се страхуват, че те не са съвсем безопасни или че могат да доведат до бъдещи здравословни проблеми. Истината е, че това не е задължително така. Да – има доста суплементи, които са изключително силни, поради което не са подходящи за жени, но съвременните производители на хранителни добавки също така са създали  достатъчно полезни и ефективни продукти и за представителките на нежния пол. Ако все още се съмнявате в необходимостта и позите от тях, доверете се на фитнес гурото Сам Омиди, който обобщава кои са 10-те най-добри хранителни добавки за жени.

Суроватъчен протеин
Суроватъчният протеин върши страхотна работа в няколко направления. Когато се взима сутрин, той потиска глада за сладко, зарежда организма с енергия и стимулира загубата на подкожни мазнини, особено в проблемната област на корема. Един от най-продаваните суроватъчни протеини в света е Optimum 100% Whey Gold, чието най-голямо предимство е липсата на какви и да било подсладители, които често фигурират в съдържанието на другите суроватъчни протеинови пудри. Освен това този продукт няма лактоза и е перфектният избор, ако в момента сте решили да се подложите на ниско въглехидратна диета.

Мултивитамини
Ако всекидневното ви меню е богато на зеленчуци, плодове, чисти меса и бобови култури, вие най-вероятно успявате да си набавяте повечето жизненонеобходими за вашето тяло витамини и минерали. Когато обаче тренирате организмът ви има нужда от по-големи количества от тези активни вещества, за да може да се възстанови пълноценно след физическия стрес. Именно затова и допълнителния прием на суплементи, съдържащи мултивитамини е едно наистина добро решение. Потърсете такива, които да имат в себе си  достатъчно антиоксиданти и желязо.

Креатин
Креатинът е може би най-проучваната и изследвана фитнес съставка в наши дни. Той се открива в естествена форма из различните видове месо, но за да си набавите необходимото количество за постигането на добри резултати във фитнес залата  или трябва да ядете месо като луда или просто да изберете добър креатинов суплемент. Механизмът на действие на е доста простичък. Той помага да тялото да съхрани и използва повече енергия, особено по време на заключителните фази на интензивните тренировки. Трябва да се отбележи, че понякога креатинът предизвиква задържането на вода, но тази вода всъщност улеснява транспортирането на хранителните вещества до мускулите. Този страничен ефект е временен и след като приключите суплементния цикъл с креатин веднага ще забележите, че сте загубили доста килограми, а мускулите ви са станали приятно очертани и тонизирани.


Предтренировъчни енергийни напитки
Ако мотивацията ви куца, тогава определено се нуждаете от една добра предтренировъчна енергийна напитка, която може да ви даде необходимия първоначален тласък. Енергизиращите суплементидължат своят ефект на четири основни съставки – зелен чай, таурин, аргинин и кофеин. Внимавайте обаче с тях, защото предозирането им води до някои не чак толкова опасни, но за сметка на това доста неприятни последици.


Омега-3
Омега-3 са есенциални мастни киселини, които обаче тялото ни не може да произведе само и затова ние трябва да си набавяне допълнително чрез храна или суплементи. Омега-3 са известни най-вече заради положително влияние, което оказват върху сърдечно-съдовата система и когнитивните функции. Като допълнение те също така спомагат  за възстановяването на клетките и укрепването на ставната гъвкавост, което от своя страна стимулира по-бързия мускулен растеж.

Към втора част

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин