Мака – Естествената перуанска Виагра повишава физическата и сексуална енергия и издръжливост

Мака – Естествената перуанска Виагра повишава физическата и сексуална енергия и издръжливост

Маката (Lepidium meyenii; аяк чичира, аюк вилку или майно) е едногодишно кореноплодно растение, чийто корени наподобяват репички с бял (жълт), черен или червен цвят, които обикновено се сушат и в този си вид могат да се съхраняват до 7 години (!). Мака е култивирана от коренното население на Перу още преди ок. 3000 години като една от традиционните местни храни. Тя се отглежда основно в платото Хунин в централната част на перуанските Анди, на височина от 4000-4500 м.

В ерата на разцвет на Империята на инките, легендарните със свирепостта и издръжливостта си инкски воини, дъвчели корени на мака преди битка, което увеличавало тяхната сила, пъргавост и издръжливост. След като поредният град паднел в краката им обаче, командването им забранявало да консумират корените, за да не станат местните жени жертва на породените от него мощни сексуални импулси. Така още историческите източници отпреди повече от 500 години потвърждават репутацията на мака като средство за повишаване на силата и издръжливостта, сексуалното желание и плодовитостта, както на мъжете, така и на жените. Заради тези си свойства маката е наричана „перуанския женшен”.

Качествата на корена, който на вкус е нещо средно между грахамово брашно и лакта-бонбоните бътърскоч с лек горчив послевкус, се преоткриват от медицината и днес.

Екстрактът от мака се използва за подпомагането на лечението на анемия и синдрома на хронична умора (CFS), като има доказателства, че повишава енергията, издръжливостта, атлетическите постижения и подобрява потентността и паметта. При жените мака успешно се използва за справяне с хормоналния дисбаланс с наближаването на менопаузата, справянето с менструалните разстройства и туширането на горещите вълни, които са един от основните симптоми на менопаузата.

Освен за повишаването на сексуалното желание и издръжливостта, маката се прилага и при остеопороза, депресия, рак на стомаха, левкемия, HIV/СПИН и туберкулоза, но в тези случаи няма достатъчно безспорни доказателства за позитивния й ефект.

Най-солидни са свидетелствата за стимулиращите либидото качества на маката. „Това е доказал се афродизиак. Употребата му определено ще ви възбуди и ще засили сексуалното ви желание”, посочва авторът на книгата „Superfoods”, Дейвид Уолф.

Изследване от 2008 г., публикувано в CNS Neuroscience & Therapeutics, установява, че маката облекчава симптомите на сексуалната дисфункция, предизвикана от приема на селективните инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs) – клас медикаменти, използвани за лечение на депресия. Изследването обхванало 20 души с депресия, всички страдащи от SSRI-провокирана сексуална дисфункция, като освен облекчаване на симптомите, при участниците било отчетено и повишаване на либидото.

Ограничено изследване с участието на 9 мъже, страдащи от безплодие, показва, че след 4-месечен прием на таблетки с екстракт от мака, се наблюдава увеличаването на количествата сперма, както и на броя и подвижността на сперматозоидите в нея, без да се отчитат промени в серумните концентрации на тестостерона и естрадиола (естрогена). Най-силно действие за подобряването на качеството на спермата показал екстрактът от черна мака, следван от този от бяла мака, който имал по-умерено действие.

Маката намалява тревожността и депресията, и увеличава сексуалното желание и при жените страдащи от постменопаузен синдром, сочи изследване, поместено в специализираното издание Menopause през 2008 г. В него били включени 14 жени, преминали менопаузата, които приемали по 3,5 гр. екстракт от корен на мака на прах в продължение на 6 седмици, след което въздействието й било контролирано с прием на плацебо през следващите 6 седмици.

Какъв е принципът на действие на маката?

Повечето специалисти класифицират маката като адаптоген – метаболитен регулатор, който „събужда и стимулира” мозъка и възстановява оптималния хормонален баланс. „Когато хормоналното равновесие е възстановено, вие не страдате от тревожност, стрес и депресия, а освен това подобрявате паметта и концентрацията си”, коментира свойствата на маката ендокринологът от Лос Анджелис Ева Куайнър (Eva Cwynar), автор на книгата „The Fatigue Solution”.

Маката нормализира дисбаланса между стероидните хормони като тестостерона, прогестерона и естрогена, което спира и обръща хода на негативните промени в организма, свързани с промяната на нивата им в хода на стареенето. Първият детайлен анализ на химическия състав на маката е извършен през 1998 г. от д-р Чун И Жен (Dr. Qun Yi Zheng) и колегите му от PureWorld Botanicals. Той показал около 10% белтъчно съдържание, почти 60% въглехидрати и наличието на множество мастни киселини – на пръв поглед нищо специално, с изключение на двете нови за науката групи съставки – макамиди и макаени, на които се дължи стимулирането на енергията, издръжливостта и сексуалната мощ и желание.

Серията от контролирани експерименти върху животни, обобщени през април 2000 г. в специализираното издание Urology, показват че гризачите хранени с концентриран екстракт от мака MacaPure с високо съдържание на макамиди и макаени, демонстрират по-голяма енергичност и издръжливост в сравнение с лабораторните животни, които не получавали мака. В допълнение, при тях се забелязвала засилена сексуална активност и желание – нещо което се наблюдава и при мъжете и жените с ниско либидо, при които сексуалното желание нараства значително. При мъже с проблеми с ерекцията пък се отчита подобрение на сексуалната функция.

Д-р Агила Калдерон, бивш ректор на Факултета по медицина в Националния университет „Федерико Виляреал” в Лима, Перу пък потвърждава, че маката дава добри резултати при лечението на мъжка импотентност, еректилна дисфункция, симптомите на менопаузата и общата и хронична умора.

Как се консумира маката?

В перу маката се консумира като пълноценна храна. Тя се консумира печена или на супа, добавя се към тестото за сладки и сладкиши, към яхнии и овесена каша, приготвя се на тънки резени като чипс и е типична съставка на шейковете и смутитата, приготвяни с блендер. Традиционната перуанска ферментирала напитка от мака се нарича мака чича. В местното селско стопанство добитъкът се захранва с мака за повишаване на плодовитостта.

Всяка година в перуанския град Чурин се организира Фестивал на маката, в рамките на който се продават най-различни хранителни продукти с мака. На него се сервира и традиционния шейк от мака. Той се приготвя от корени на мака, накиснати в буркани с вода. В блендера се добавят 2 корена от мака, малко от водата, в която са се киснали, шепа папая, малко кондензирано мляко, 1 яйце, 1 лъжица мед и ванилия.

Извън Перу сушените корени от мака са рядко срещани, но могат да се закупят суплементи с екстракт от мака или стритите на прах корени. Ако разполагате с корен на прах, който не е под формата на капсула или таблетка, най-удобният начин да го консумирате е да добавите 1 ч. л. към смутито ви за закуска сутрин или към следтренировъчния протеинов шейк.

Колко мака мога да взимам?

Д-р Гари Гордън, бивш президент на American College for Advancement in Medicine, посочва че естествената Виагра от Перу, подобно на повечето останали билки, не е ефективна в минималните количества, предлагани от производителите на пазара. Повечето от тях предлагат стрити корени на мака в капсули от по 500 мг., като препоръчват приема на 3 х 1 капсула или 3 х 2 капсули дневно. „Те обаче определят препоръчителната доза не на база ефикасност, а на база цена”, посочва д-р Гордън.

Той посочва, че за да се достигнат нивата на консумация на мака в Перу, трябва да се вземат поне 6-10 капсули с 500 мг. стрит корен от мака дневно, което се равнява на от 3000 до 5000 мг. (3-5 гр.) мака на ден.

Когато става въпрос за стандартизирания, концентриран екстракт от мака MacaPure обаче, нещата стоят по по-различен начин. Производителите обикновено продават MacaPure под формата на капсули от 450 мг. и препоръчват приема на 2 х 1 капсула дневно или 900 мг. екстракт MacaPure. Според експертите, използващи екстракта от мака в продължение на повече от 10 години и проведените изследвания обаче, ефективната доза е между 4 и 5 капсули (1800-2250 мг.) екстракт от мака дневно, разделени на 2 или 3 приема.

Извършените досега в САЩ токсикологични изследвания не показват никаква токсичност или нежелани фармакологични взаимодействия, при прием на до 3 гр. мака дневно в продължение на 3 месеца. Нежелани странични ефекти не се наблюдават и при редовно приемащи мака в продължение на около 10 години. Тъй като обаче въздействието на маката не е изследвано върху бременни жени, кърмачки и развитието на плода и бебето, специалистите препоръчват жените, спадащи към тези две групи да се въздържат от приема на мака.

ПРЕПРАТКИ:

Balick MJ, Lee R. "Maca: from traditional food crop to energy and libido stimulant." Altern Ther Health Med. 2002 Mar-Apr;8(2):96-8.

Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. "Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content." Menopause. 2008 Nov-Dec;15(6):1157-62.

Dording CM, Fisher L, Papakostas G, Farabaugh A, Sonawalla S, Fava M, Mischoulon D. "A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction." CNS Neurosci Ther. 2008 Fall;14(3):182-91.

Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, Chung A, Vega K, Villena A. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian Journal of Andology. 3.4 (2001):301-3.

Gonzales GF, Gonzales C, Gonzales-Castañeda C. "Lepidium meyenii (Maca): a plant from the highlands of Peru--from tradition to science." Forsch Komplementmed. 2009 Dec;16(6):373-80.

Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. "Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review." BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6;10:44.

Valentova K et al. The in vitro biological activity of Lepidium meyenii extracts. Cell Biology and Toxicology. (2006) 22.2:91-9.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин