Комбинация за 2 пъти повече чиста мускулна маса

Комбинация за 2 пъти повече чиста мускулна маса

Това ударно съчетание на суплементи е колкото просто, толкова и зашеметяващо ефективно за качване на мускулна маса. Тайната се крие в мощната синергия, която си придават трите съставки. Всяка поотделно е доказан стимулатор на мускулния растеж, но трите заедно наистина вършат чудеса.

Суроватъчният изолат е обичайният заподозрян, а към него се прибавя и креатин монохидрат. Той стимулира протеиновия синтез в мускулите като засилва осмозата на водата (т. е. всмукването й) във вътрешността на мускулните влакна, което е стартов сигнал за започването на анаболните процеси на растеж. Креатинът осигурява и повече фосфокреатин, който в мускулите се превръща в основния енергиен източник, използван за работа и подхранване на протeиновия синтез – аденозин трифосфата (ATP). Когато се комбинира с тренировки с тежести, креатинът доказано увеличава нивата на инсулиноподобния фактор на растежа-1 и потиска производството на миостатин, което премахва спирачките пред извънредния мускулен растеж.

„Малката тайна” в комбинацията е свързаната линоленова киселина (CLA) – полиненаситена мастна киселина, която в началото се използваше само като суплемент за топене на мазнините. Комбинирана със силови тренировки обаче, тя увеличава значително и силата, и мускулната маса.

Изследване от 2010 г. доказа, че комбинираният прием на суроватъчен протеин изолат, креатин монохидрат и свързана линоленова киселина в продължение на 5 седмици, при редовни тренировки с тежести осигурява натрупването на 2 пъти повече мускулна маса, отколкото приема на 3-те съставки поотделно, при еднакви други условия. В допълнение, смесването на трите суплемента увеличила и силата на участниците в изследването при изтласкванията от лег и лег-преса.

Дозата: Пийте шейк с по 30-40 гр. суроватъчен изолат, 3-5 гр. креатин монохидрат и 3-5 гр. CLA в рамките на 30 минути преди и след тренировка, както и вечер преди лягане, когато можете да увеличите количеството суроватъчен протеин до 50 гр. В почивните дни приемайте първите две дози съответно след ставане сутрин и около 14,00-15,00 ч. следобед.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин