Комбинация за сила, стимулираща мозъка

Комбинация за сила, стимулираща мозъка

Спазвате перфектна диета и спите достатъчно, но монотонността и стресът на ежедневието убиват мотивацията, енергичността и мощта в тренировките ви? Тогава ви трябва нещо, което ще повиши фокуса, концентрацията и енергичността за по-голяма сила и интензивност в залата.

Едното направление, което ще ви даде това, е стимулирането на мозъка. Перфектната комбинация с справянето с тази задача е следната:

Кофеин – Чаша кафе или 1-2 таблетки кофеин ще стимулират интензивно централната нервна система, ще премахнат сънливостта и отпуснатостта, ще повишат концентрацията и настроението. Сборът дава по-висока тренировъчна интензивност и повишава издръжливостта, като в допълнение ще намали болката от мускулната треска с до 50% при дози от 300 мг., взети преди тренировка. Ефектът, който е по-добър от този на някои нестероидни противовъзпалителни препарати, се дължи на свързването на кофеина с рецепторите за аденозина в мозъка, контролиращи усещането за болка. Дозата: 100-300 мг. с храна, в зависимост от поносимостта ви, 30 минути преди тренировка. Избягвайте го при свръхчувствителност или високо кръвно.

L-тирозин Заменима, синтезирана от организма аминокиселина, една от 22-те основни аминокиселини, участващи в синтеза на протеини. Тя е прекурсор за производството на множество важни нервотрансмитери, включително епинефрин, норепинефрин и допамин. Освен, че играят ключова роля за топенето на мазнините, тези катехоламини повишават мотивацията, вниманието, будността и настроението. По този начин приемът на тирозин ще ви помогне да преборите ефектите от стреса. . 50 мг. на кг. тегло са достатъчни за изчезването на главоболието, тревожността, умората и мускулния дискомфорт, замаяността, объркаността и напрежението и увеличава скоростта на мисълта и реакциите за една по-качествена и интензивна тренировка. Дозата: 50 мг. на кг. тегло, разпределени на два приема – веднага след ставане и 30 минути преди тренировка. Да се избягва при високо кръвно или прием на МАО-инхибитори.

Ксантинол никотинат – Форма на ниацина, преминаваща уникално лесно през клетъчните мембрани. Увеличава метаболизма на глюкозата в мозъка и има мощно съдоразширавящо действие. Покачва ефективно нивата на аденозин трифосфата (ATP)  и кръвотока в мозъка. Клинично се използва за лечение на проблеми с паметта и концентрацията и нарушено кръвоснабдяване на крайниците. Увеличава драстично издръжливостта по време на тренировка, гарантирайки напомпаност на мускулите и подобрено снабдяване с хранителни вещества и енергийни съставки, както и повишен ментален фокус между 1 и 20 часа след приема. Дозата: Започнете постепенно насищане на организма за оценка на поносимостта ви. През първия ден вземете 150 мг., втория – 2 пъти по 150 мг., третия – 3 пъти по 150 мг. и така увеличавайте постепенно до максималната дневна доза от 3 пъти по 300 мг. – първата със закуската, а следващите с някое от храненията за деня. При поява на зачервяване на кожата и сърбеж, намалете дозата.

Цитидин дифосфохолин (CDP-холин) – Стимулира светкавично централната нервна система като увеличава метаболизма и нивата на норепинефрина и допамина, което гарантира стабилна концентрация и бързина на реакциите дори при екстремен стрес. Участва в синтеза на фосфолипиди в клетъчните мембрани, което подобрява функционалното състояние на мускулите и намалява риска от износване и увреждане на мускулните влакна при тренировка. Дозата: 500-1000 мг. разделени на две равни дози, след ставане и 30 минути преди тренировка.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин