Перфектната комбинация преди тренировка

Перфектната комбинация преди тренировка

Една от най-важните комбинации. Ако подберете правилните суплементи ще увеличите не само силата, но и издръжливостта и ще положите основите на солидното натрупване на мускулната маса в анаболния прозорец след тренировката.

Бета-аланинОсновната съставка в предтренировъчната комбинация. Тази аминокиселина е основна градивна единица за карнозина в мускулите и подобрява всички физически параметри по време на тренировката. Приемът му ще ви донесе значителни придобивки не само за мускулна маса, но и за сила и издръжливост на мускулните влакна. Бета-аланинът намалява количествата и активността на водородните йони, натрупващи се при изпълняването на упражненията. Те увеличават киселинността в мускулите и така понижават силата и издръжливостта им. При по-ниски киселинни нива мускулите съхраняват силата си и могат да извършват по-дълги и мощни контракции. Вземете 2-3 гр. с предтренировъчния шейк, в рамките на 30 мин. преди упражненията.

Глутамин – съставката засилваща действието на бета-аланина. Повече глутамин в биохимичните процеси означава по-високи нива на бикарбоната и допълнително понижаване на киселинността в мускулите. Добавете 5-10 гр. глутамин към предтренировъчния шейк.

Кофеин – Любимият на повечето ни стимулант за нервната система спомага за по-голяма сила и издръжливост посредством увеличаването на концентрацията на калций в мускулите. Това усилва мощта на мускулните контракции и намалява болките в мускулите по време на тренировката. Вземете 200-400 мг., за предпочитане под формата на таблетка, около 1 час преди тренировката.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин