Комбинации за сила, стимулиращи и духа, и тялото

Комбинации за сила, стимулиращи и духа, и тялото

Две отлично работещи синергични комбинации, разликата между които е присъствието или отсъствието на кофеин, в зависимост от вашите предпочитания и индивидуална поносимост:

Вариант 1:

Кофеин – 100-300 мг. по време на хранене (в зависимост от чувствителността ви), 30 минути преди тренировка.

Ксантинол никотинат – Започнете с 150 мг. по време на хранене (първата доза е със закуската), като увеличавате постепенно дозите – 2 х 150, 3 х 150 и т. н. до максималната доза от 3 х 300 мг. дневно по време на храненията.

Бета-аланин – 1-2 гр. 2 пъти дневно, преди и след тренировка.

Креатин – 1-2 гр. 2 пъти дневно, преди и след тренировка.

Ако сте свръхчувствителни от кофеина, усещате прекалена раздразнителност или вдигате лесно кръвно, то е по-добре да се ориентирате към:

Вариант 2:

Тирозин – По 50 мг. на кг. тегло, 2 пъти дневно – след ставане и 30 мин. преди тренировка. Намалете дозата или не го вземайте при проблеми с кръвното и прием на MAO-инхибитори.

Цитидин дифосфохолин (CDP-холин) – 500-1000 мг. разделени на 2 дози. Първата вземете след ставане, а втората – 30 мин. преди тренировката.

Аргинин алфакетоглутарат – 5 гр. 2 пъти дневно – 30 мин. преди тренировка и преди сън.

BCAA – 200-300 мг. на кг. тегло, разделени на 3 равни дози. Първата е веднага след ставане, втората – 30 мин. преди тренировка, а последната 30 мин. след края на упражненията.

Към комбинацията за сила, стимулираща мозъка

Към комбинацията за сила, стимулираща тялото

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин