Задържането на вода и суплементното решение на проблема

Задържането на вода и суплементното решение на проблема

Задържането на вода – подкожното такова, а не вкарването й в мускулите, предизвиквано от креатина, може да е бич божи, особено за дамите, при които се случва и по-често. Задържането на вода се дължи най-вече на неправилен хранителен режим с поглъщането на много сол (която и без това присъства в повечето готови храни, като се започне от хляб и се свърши с преработените меса и заготовки), както и дългите периоди на нисковъглехидратни диети или една или друга форма на гладуване (поддържането на прекомерен калориен дефицит).

Интересен факт е, че подпухването може да се дължи както на поста ви откъм въглехидрати, така и на рязкото им натрупване, с което организма не може да се справи. Бодибилдърите често го правят в последния ден преди състезание, за да заредят максимално гликогеновите запаси и да напълнят мускулите. Всъщност трябва да го правят постепенно поне 3 дни преди това, а порциите въглехидрати да не надхвърлят 50-60 гр. на хранене.

Фактори за задържане на вода са и прекаляването с алкохола, дори и най-леката му форма – бирата. Той действа обезводняващо, което кара организма като контрамярка да задържа повече вода „за черни дни”. Същото се отнася за кофеина в кафе или чай, както и за продуктите съдържащи захарин.

Вода се задържа и при прием на анаболни стероиди, както и при някои болкоуспокояващи и противовъзпалителни препарати като Кортизон.

Задържането на вода може да се дължи и на проблеми с бъбреците, черния дроб или щитовидната жлеза (както при хипотироидизъм, така и при хипертироидизъм). Основна причина за задържането на течности е и застоя на кръвта и лимфата заради заседналия начин на живот и недостатъчната физическа активност. Не бива да забравяте и основното правило – да не се наливате с много вода 2-3 часа преди сън.

Ако обаче се храните правилно – приемате умерено калории, без резки пикове, и не прекалявате с порциите, спортувате достатъчно, или просто трябва да изчистите водата преди състезание, без да рискувате срив на нивата на калия и др. странични ефекти на фармацевтичните диуретици, можете да заложите на някои изпитани билкови суплементи с естествено диуретично действие:

Now Foods Water Out – комбинира в себе натурални съставки с доказано противовъзпалително, антисептично, диуретично и укрепващо действие като мечо грозде, глухарче, златник, хвойна и витамин В6. Всичките те работят заедно за ефективното отстраняване на течности от тялото и за правилното функциониране на бъбреците и отделителната система. Now Foods Water Out има изцяло ветерианска формула, която го прави подходящ за употреба както при предсъстезателната подготовка на силовите атлети, така и при лечението на възпалителни заболявания на пикочния мехур и пикочните пътища, камъни в бъбреците.

Scitec Nutrition Water Control – натурален диуретичен комплекс, който нормализира водния баланс в организма, като съдържа и допълнително количество калий, който да компенсира загубата на соли и по-ефективно регулиране на водния баланс. За максимални резултати формулата на Scitec Nutrition Water е допълнително подсилена с екстракт от магданоз, мечо грозде, хвойна и екстракт от бучу (Barosma betulina).

И накрая, но не на последно място – не забравяйте, че обезводняването и особено рязкото такова означава смърт, затова не търсете бързи резултати с превишаването на препоръчителните дози на диуретиците, независимо дали са натурални или фармацевтични! Вместо това започнете изчистването няколко седмици преди състезание и спазвайте стриктно протокола за прием.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин