Витамин D за прилив на мускулна сила и висок тестостерон

Витамин D за прилив на мускулна сила и висок тестостерон

Ако все още си мислите, че витамин D е полезен само за здравето на костите, може да ви изненадаме с новината, че „слънчевият витамин” всъщност е от изключително значение за силата на мускулите.

Две нови изследвания потвърждават, че витамин D има огромна важност, що се отнася до мощта на мускулите. Германски учени установиха, че мъже с високи нива на витамин D в кръвта имат значително по-високи нива на свободен тестостерон тестостерон и ниско равнище на свързващия полов хормон глобулин (SHBG). Колкото по-ниски са нивата на SHBG, толкова по-големи са количествата на циркулиращия свободен тестостерон, който навлиза в мускулите и увеличава мускулния растеж.

Друго изследване сред жени на възраст 20-26 години с ниски нива на витамин D в кръвта показва, че недостигът е свързан със значително по-голямо натрупване на мазнини в мускулите, отколкото при дамите с високи нива на „слънчевия витамин”. Организмът трупа мастна тъкан както под кожата, така и в мускулната тъкан. „По-тлъстите” мускули не само допринасят за увеличаването на упоритите мазнини в организма, но и губят силата и производителността си.

За да поддържате високи нива на витамин D в организма, които ще увеличат значително количествата на свободния тестостерон и мускулната сила, трябва да приемате 2,000-5,000 IU витамин D3 дневно с храната (риба, яйчни жълтъци, прясно мляко, соево мляко, готови житни продукти) или под формата на хранителни добавки.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин