Витамин D за прилив на мускулна сила и висок тестостерон
Ако все още си мислите, че витамин D е полезен само за здравето на костите, може да ви изненадаме с новината, че „слънчевият витамин” всъщност е от изключително значение за силата на мускулите.
Две нови изследвания потвърждават, че витамин D има огромна важност, що се отнася до мощта на мускулите. Германски учени установиха, че мъже с високи нива на витамин D в кръвта имат значително по-високи нива на свободен тестостерон тестостерон и ниско равнище на свързващия полов хормон глобулин (SHBG). Колкото по-ниски са нивата на SHBG, толкова по-големи са количествата на циркулиращия свободен тестостерон, който навлиза в мускулите и увеличава мускулния растеж.
Друго изследване сред жени на възраст 20-26 години с ниски нива на витамин D в кръвта показва, че недостигът е свързан със значително по-голямо натрупване на мазнини в мускулите, отколкото при дамите с високи нива на „слънчевия витамин”. Организмът трупа мастна тъкан както под кожата, така и в мускулната тъкан. „По-тлъстите” мускули не само допринасят за увеличаването на упоритите мазнини в организма, но и губят силата и производителността си.
За да поддържате високи нива на витамин D в организма, които ще увеличат значително количествата на свободния тестостерон и мускулната сила, трябва да приемате 2,000-5,000 IU витамин D3 дневно с храната (риба, яйчни жълтъци, прясно мляко, соево мляко, готови житни продукти) или под формата на хранителни добавки.
За автора
Комбинация за сила, стимулираща мозъка
Нека новогодишната трансформация на тялото започне...СЕГА
Още за героя на деня – с какъв суплементен и хранителен режим Фил Хийт успя да извае своето Mr. Olympia 2012 тяло
