Бетаинът стимулира производството на креатин и защитава черния дроб
Триметилглицинът, известен повече с наименованието бетаин е витаминоподобна субстанция, дериват на аминокиселина глицин, която участва активно в производството на креатин в тялото. В естествено състояние, бетаинът може да бъде открит из зеленчуците спанак и цвекло, както и в житните кълнове и зародиши. Като хранителна добавка бетаинът се използва най-често като част от предтренировъчната подготовка, тъй като неговите активни съставки подобряват издръжливостта и водят до нарастване на обема на мускулните клетки.
При суплементните продукти, бетаинът най-често се среща в своята чиста форма или като бетаин хидрохлорид. Бетаин хидрохлоридът защитава ефикасно черния дроб и храносмилателната система, защото той е най-масово използваният източник на солна киселина за стомаха. Тази форма на бетаин също така пречистване кръвоносните съдове от холестерол и тромби, а бъбреците – от бактерии и фосфатни отлагания, образуващи се в алкална среда.
Преди няколко години, учени от университета в Ню Джърси оповестиха интересни резултати от своето обстойно проучване върху бетаина. Според тях, двуседмичният прием на това вещество повишава значително мускулната издръжливост при клякания с щанга и увеличава общия брой повторения. Това обаче си изглежда съвсем логично на фона на свойствата на бетаин да стимулира синтеза на креатин в мускулите и да им предават плътен, релефен вид. Допълнителен плюс е, че бетаинът стимулира и окисляването на мазнините, заради което има и добър ефект при топенето на мазнини.
По принцип, бетаинът се счита за една от най-безопасните хранителни добавки, като много рядко неговата употреба може да предизвиква странични ефекти (диария, гадене, стомашни смущения). Със сигурност се знае, че бетаинът всъщност влия доста положително върху човешкия организъм и особено върху сърдечно съдовата система. Това е така, защото той неутрализира действието на хомоцистеина - междинен белтъчен продукт, синтезиращ се в процеса на преобразуване на аминокиселината метионин. Посредством намаляването на количеството на хомоцистеин в кръвта, бетаинът пък намалява риска от инфаркти и инсулти.
За автора
За да растат качествено мускулите се нуждаят не само от протеини, но и от витамини и минерали
Рецепта срещу претрениране
Наръчник за приема на коензим Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10)
