Балсам за ставите

Балсам за ставите

Във фитнеса и бодибилдинга ставите и сухожилията са изложени на най-големи натоварвания и износване, а грижата за тях често се забравя. Най-известното средство за поддръжката им е комплексът глюкозамин  и хондроитин, но ако искате да спестите пари и да комбинирате укрепването на ставите с винаги необходимото изгаряне на мазнините заложете на тази, изцяло натурална комбинация. Тя не само ще засили еластичността на връзките в областта на раменете, коленете и другите най-рискови области, но и ще укрепи трайно здравето на ставите:

Рибено масло.  То топи мазнините, ускорява възстановяването, предотвратява сърдечни проблеми и предпазва от развитието на диабет и някои видове рак. Комплексното въздействие се дължи на високото съдържание на 2 от трите есенциални Омега-3 мастни киселини в него – ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаеновата киселина (DHA). Тяхната комбинация успокоява ставните болки при артрит и други възпалителни процеси. Тялото използва двете киселини за производството на противовъзпалителните простагландини, които защитават хрущялната тъкан от разрушаване и връщат функционалността на ставата и ви лишават от болките при движение. Дозата: Около 1200 мг. EPA и DHA дневно. В 1 капсула рибено масло обикновено има около 300 мг. Омега-3 мастни киселини, така че вземайте 2-3 от тях по време на закуска и вечеря.

Екстракт от зелен чай.  Най-големият му плюс е ускореното изгаряне на мастните натрупвания и подобряването на възстановяването. Основната активна съставка в зеления чай – епигалокатехин-3-галат, обаче потиска и производството на на възпалителни химикали в организма, които са отговорни за увреждането и постепенното разграждане на ставната тъкан. Дозата: 500 мг. екстракт от зелен чай със стандартизирано съдържание на поне 50% епигалокатехин-3-галат сутрин и следобед между отделните хранения.

Куркумин. Активната съставка в куркумата предпазва от някои видове рак и сърдечносъдови заболявания. Куркуминът освен това облекчава болките и възпаленията при ревматоидни артрити и операции. Екстрактът от куркумадоказано намалява със 70% разграждането на ставите, в сравнение с плацебо. Действа синергично със зеления чай за потискането на производството на възпалителните химикали, увреждащи ставните връзки. Дозата: 200-500 мг. екстракт от куркума, стандартизиран със съдържание на 95% куркумин, 3 пъти дневно.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин