Алтернативните горива

Алтернативните горива

Употребата на енергийни напитки става все по-популярна и се е удвоила за последните 5 години, като само в САЩ 35% от мъжете на възраст от 18 до 24 години ги пият редовно. Все повече мъже обаче усещат, че вместо свежест и дълготраен прилив на енергия, стимулантите им носят натрупваща се умора, проблеми със съня и опасни пристъпи на аритмия. Явно е дошло времето да потърсим алтернативни горива. Какви са възможностите?

Безкофеинови енергийни напитки

След заклеймяването на кофеина като източник на повече проблеми, отколкото ползи, компании като Hydrive и 5-Hour Energy се ориентираха към безкофеинови варианти.

Алтернативата в такъв случай най-често са витамините от B-комплекса – хиляди пъти препоръчителните дневни дози от витамин B12 и B6 и 100% от нужната ви фолиева киселина (витамин B9). Проблемът обаче е, че няма да усетите осезаемо прилива на енергия, предизвикан от B-комплекса, тъй като за разлика от кофеина, те не са стимулатори, а просто извличат повече енергия от храната. Плюс това, ако наблягате на витаминозните храни или пиете мултивитамини, ще предозирате фолиевата киселина, което в дългосрочен план може да повиши риска от развитието на рак.

Вместо това потърсете натурални бустери без фолиева киселина и с по-разумни дози от другите B-витамини, като тези на FRS Healthy Performance. Решение са и антиоксидантите като кверцетина (quercetin), които спомагат за поддържането на жизнеността и енергичността, и намаляват умората при тренировка. Подобно на кофеина, кверцетинът блокира рецепторите за аденозина – химикалът, който ни прави вяли и сънливи. С времето се стига и до увеличаване на митохондриите в клетките, което вдига нивото на енергията за мускулите.

Кофеиновите енергийни напитки

Търсете енергийни бустери с чист кофеин, без добавени билкови екстракти като женшена (Panax ginseng), гуарана или таурин. Токсичните странични ефекти от женшена предизвикват сериозни коремни болки и главоболие. А гуараната е просто растителната маскировка на свръхконцентрирания кофеин – в семената й той е 4 пъти повече, отколкото в зърната на кафето.

Ако не намерите такива продукти, просто пийте повече кафе. Кафето си има здравословни плюсове, като намалява риска от депресии, диабет и Болестта на Паркинсон, да не говорим за големите социални преимущества при запознаването с нови хора. Ако си варите кафето вкъщи, ориентирайте се към по-леко препечени сортове, които имат значително повече антиоксиданти от тъмно препечените.

Енергийните шотове

Опасността в тях е именно концентрацията, откъдето идва риска от предозиране, тъй като повечето, които си ги купуват, гаврътват повече от един. По-добре ползвайте следния трик за да се заредите с енергия преди вечерните забави – изпийте чаша хладко кафе много бързо, след това дремнете за 15-20 минути. Тази пауза ще намали ефективно желанието за сън, а след като се раздвижите отново, кофеинът ще свърши своята работа. Преди вечерното излизане направете и бърза закуска с богата на протеини храна, като например шепа бадеми. Това ще повиши производството на инсулин, а той поддържа добрия тонус.

Сокове и чайове

Соковете съдържат много от витамините, които присъстват в енергийните напитки, но в натурална форма, плюс още стотици биоактивни съставки. Чайовете пък съдържат големи дози антиоксиданти. Така соковете и чайовете могат да заменят енергийните продукти с гуарана или B-витамини.

Заложете на продукти, комбиниращи екстракти от сокове и зелен чай, който е антиоксидантният шампион, без никакви изкуствени добавки. Или просто пийте чай. Комбинацията от кофеин и теанин – аминокиселина в чая, изостря вниманието, но без да вдига кръвното налягане, както пиенето само на кафе. Ако консумирате бутилиран зелен чай, търсете такъв с минимум захар.

Нетечната енергия

Вместо енергийна напитка, вече можете да дъвчете енергийни дъвки, като тези на Rockstar и Amp.

Всяка от тях е с по 80 мг. кофеин, а други като тези на LiveWire и High Octane твърдят, че заместват и цяла чаша кафе. Недостатъкът – добавените изкуствени подсладители или царевичен сироп и кондензиран сок от захарна тръстика.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин