Универсален боец – ново изследване показва, че суроватъчният протеин подсилва и сухожилията

Универсален боец – ново изследване показва, че суроватъчният протеин подсилва и сухожилията

Започваме вече да се чудим, съществува ли изобщо нещо, което суроватъчният протеин да не е способен да подобри, когато става въпрос за фитнес цели. След като през изминалия месец испански физиолози публикуваха обширен доклад, посветен на ефекта от суроватката върху стимулирането на азотния оксид и притока на кръв към мускулите, тази седмица американски учени пък оповестиха резултатите от свое проучване, касаещо укрепващото въздействие на whey протеините върху сухожилията.

Media_Muskuli_Whey_Protein_Tendon Strength_6
За целта на изследването, 22-ма доброволци били помолени в продължение на 12 седмици да правят тренировки с максимално натоварване върху екстензорните мускули, като упражненията включвали и модули, при които с единият крак се извършвали ексцентрични контракции, а с другият – концентрични. Освен това, участниците в спортния експеримент били разделени на две контролни групи. В една се наблягало на консумация на суроватъчен протеин хидролизат с високо съдържание на левцин + въглехидрати. В другата, интензивните тренировки били придружени с прием само на въглехидрати. Това разделение позволило на изследователите да направят сравнение между ефекта върху четири различни вида комбинации - 1) ексцентрични натоварвания + суроватъчен протеин, 2) ексцентрични натоварвания + въглехидрати, 3) концентрични натоварвания + суроватъчен протеин и 4) концентрични натоварвания + въглехидрати.

Media_Muskuli_Whey_Protein_Tendon_Strength_4
Преди и след всяка тренировка, част от сухожилията в квадрицепсите на участниците били преглеждани с помощта на ядрено магнитен резонанс. Най-често (три пъти седмично) въпросните тренировки се състояли от лег екстензии на машина с постепенно увеличаване на обема на тежестите и интензивността на скоростта. Въпреки че в края на 12-седмичния период учените не открили значителна разлика в натрупването на мускулна маса при двете групи, доброволците със суроватъчния протеин успяли да регистрират по-голямо увеличение в напречните сечения на влакната на пателарните сухожилия и на тези, разположени в четириглавия бедрен мускул. Именно това довело учените до заключението, че консумацията на суроватъчен протеин подсилва и заздравява сухожилията в човешкото тялото доста по-добре отколкото приемът на висококачествени въглехидрати.

Media_Muskuli_Whey_Protein_Tendon_Strength_1

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин