Мотивация за понеделник – какво е „правилото на спуканата гума“
Доста често понеделникът може да има горчивия послевкус на вината или угризенията, особено ако през почивните дни сме прекалили с яденето и единствената ни двигателна активност се е изразявала в преместването от масата към дивана пред телевизора. След такъв мързелив уикенд, перспективата за завръщането към здравите тренировки, е изпитание за волята и на най-отдадените фитнес последователи. За да дадем засилващ тласък на мотивацията в понеделник, днес ще ви разкажем за практичното „правило на спуканата гума“.
„Правилото на спуканата гума“ е стратегията, която използва едно от най-популярните лица (а и тела) в света на фитнес индустрията – Джулиън Майкълс. Атлетичната водеща на предаването Biggest Loser, която е всепризнат капацитет в поддържането на мотивацията по пътя дори към най-драстичните загуби на килограми, признава, че на нея също й се случва да кривне от своя железен режим. След всяка нездравословна забележка обаче, фитнес гуруто преодолява напрежението от вината с помощта на „правилото на спуканата гума”:
„Ако докато караш по улицата, ти се случи да спукаш гума, няма да слезеш от автомобила си и да започнеш да пукаш и останалите гуми, които са здрави, просто защото една от тях така или иначе вече е била спукана. Същото важи и за хранителните и фитнес режимите. Обстоятелството, че си пропуснал тренировка и/или си хапнал нещо по-калорично, не означава, че трябва да продължиш в този дух, защото вече така или иначе си се отдал на изкушението и може би си разрушил голяма част от постигнатото. Нищо такова. Каквото било, било – сменяш спуканата гума и продължаваш напред т.е още на следващото хранене се връщаш към балансираното меню или на следващия ден подновяваш тренировките. Това е всичко.“
Затлъстяването увеличава случаите на рак на бъбреците
Станой Табаков (София) vs Зоран Витанов (Македония) – агресия, атрактивност и безмилостност на ринга
Срещата Павел Живков vs Хасан Мустафа ще държи на тръни до последно