Кои се очаква да бъдат водещите тенденции във фитнеса и тренировките през 2014-та (Първа част)

Кои се очаква да бъдат водещите тенденции във фитнеса и тренировките през 2014-та (Първа част)

Като всеки друг успешен отрасъл, и на фитнес индустрията й се налага непрекъснато да се развива и усъвършенства, за да може да отговори адекватно на промените, които настъпват в живота на съвременното общество. Според световните експерти, 2014-та ще е годината, в която трайно ще се наложат онези тенденции във фитнеса, които пестят време, използват предимствата на онлайн платформите, търсят индивидуалният подход към разрешаването на проблемите и наблягат върху изграждането на здравословна връзка между тялото, ума и съзнанието на човека. Вижте какви ще са актуалните методи за трениране през 2014-та и как вие самите може да се възползвате най-пълноценно от тях:

Тенденция # 1
Онлайн тренировки


Възходът на онлайн тренировките е тенденция, която се развива стабилно от няколко години насам, но очакванията са, че именно през настоящата 2014-та тя ще разкрие своя пълен потенциал. Все повече фитнес клубове и зали започват да развиват собствени онлайн платформи, благодарение на които могат да провеждат тренировките си на принципа на дистанционното обучение. Така клиентът е в състояние да тренира у дома си и в същото време да се възползва от услугите на професионалните фитнес инструктори в залата. Американската спортна верига “Crunch Gym” е първата в света, която пусна на пазара такава услуга, наречена “Crunch Live”. Чрез нея регистрираните онлайн потребители могат да избират не само какъв фитнес клас иска да посетят и с кой личен треньор да работят този ден, но и в кое точно време им е най-удобно да се проведе занятието. Дотук беше с оправданието, че нямате време да стигнете до фитнес залата. В съвсем близко бъдеще тя сама ще идва при вас, и то директно в дома ви.

Тенденция # 2
Акцентиране върху значимостта на възстановяването


Професионалните атлети отдавна са наясно, че времето след края на тренировката – така наречената „фаза на възстановяване“ е моментът, когато в тялото започват да се извършват онези процеси, които ще го направят по-силно и здраво. Добрата новина е, че това знание вече започва да излиза от тясно профилираната сфера на спорта и се разпространява бързо сред глобалната фитнес общност от непрофесионалисти. Прогнозите са, че през 2014-та година ще се срещат значително повече материали, посветени на начините за пълноценно следтренировъчно възстановяване като масажите, сауната, ледените бани, хранителните добавки, упражненията с фоумролери и т.н. Очаква се също така във фитнес клубовете да се увеличи броят на класовете, които акцентират върху стимулирането на гъвкавостта и миофасциалното освобождаване (отпускането на стегнатите и напрегнатите части от тялото чрез набор от различни техники). Този тип занимания всъщност оказват изключително благоприятен ефект върху организма, тъй като действат едновременно в няколко посоки – намаляване на стреса, релаксация на мускулите, цялостно възстановяване на тялото и увеличаване на физическата издръжливост.


Тенденция # 3
Кратко, но интензивно


С оглед на желанието или в повечето случай – на липсата на време, хората масово търсят тренировъчни програми, които могат да им предложат ефективни резултати без да изискват дълги часове за практикуване. Затова и се предвижда през 2014-та да настъпи бумът на интензивните - 15 или най-много 30-минутни тренировки, вдъхновени от Табата стила, кросфита и HIIT методите. Причината - тези програми са така създадени, че да натоварват максимално тялото не само по време на самата физическа активност, но и след нейният край. Това означава, че метаболизма ви ще продължава да работи на високи обороти и да гори калории, дори когато тялото ви вече се намира в покой. Според специалистите, за да бъде ефектът възможно най-добър, тези кратки тренировки трябва да включват упражнения за цялото тяло и да се изпълняват три пъти седмично, с около 48-72 часа време за възстановяване между отделните сесии.


Тенденция # 4
Фитнес и хранителни режими в едно


Хората все повече осъзнават, че това, което слагат в чинията си, влияе върху здравето и фигурата им дори повече, отколкото редовните тренировки. В тази връзка, през следващата година най-вероятно ще настъпи увеличаване в предлагането на оферти, които комбинират в себе си консултациите с професионален личен треньор и професионален личен диетолог. Целта на подобен хибриден подход е да увеличи хранителната и спортната култура на всеки човек, защото само така може да се прекъсне порочната връзка, която съществува между силно ограничителните диети, йо-йо ефекта и психическото „прегаряне“. Ако хората се научат да се хранят балансирано и да не слагат толкова често химикали и отрови в тялото си, организмът им ще започне мигновено да реагира по-ефективно и на другите външни стимули като например физическите упражнения и тренировки. Това е истината – хармоничното тяло се постига с много четене и постоянно усъвършенстване както в залата, така и в кухнята.

Следва продължение




За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин