Нова епична кондиционна тренировка и мотивация от Грег Плит (Видео)

Нова епична кондиционна тренировка и мотивация от Грег Плит (Видео)

Грег Плит е доказан магьосник както в тренировките, така и в изкуството да мотивира. Новото му предизвикателство за вашите ум и тяло се казва Wavelength Cardio Workout. Това е високоинтензивна кардио тренировка, която има за цел мускулен растеж и повишаване на издръжливостта на мускулите, като едновременно с това съхранява натрупаната с толкова усилия мускулна тъкан от разграждане.

Грег както винаги залага на светкавична интензивност, която може да просне на земята по-неподготвените, като предвижда изпълнението на 15 кръга за време в рамките на 25 минути! Тренировката неслучайно носи името Wavelength, което носи информация както за практическото – високоинтензивните „вълни” с бойно въже, така и за философското й съдържание – „вълните на живота”, за които Грег говори в превюто на тренировката.

Освен бойното въже, тренировката включва упражнения с медицинска топка – плиометрични лицеви опори с „прескачане” на топката, плиометрични прескоци на топката с два крака, клекове и изхвърляне на топката нагоре от гърди, удари с топка в земята; както и с пудовка – класическата „осморка” с прекарването между краката, едностранен суинг с прехвърляне на тежестта във въздуха, въртене на пудовка или „волан” с две ръце, както и кръгово въртене на закачената на бойното въже пудовка.

Кръговете включват още класическите набирания, Т-образни лицеви опори и коремни преси от седеж, като и познатите къси, експлозивни 10-15-метрови спринтове с пипане на земята и обръщане. Точната последователност, броя на повторенията или продължителността на кардио елементите може да научите след регистрация на www.GregPlitt.com, да „напаснете” според видеото или да подредите по ваш избор. По-ценното в случая е поредната мотивационна реч на Грег, която гарантирано ще ви накара да се замислите като след хубав филм. И не само. Вижте:

[youtube height="360" width="640"]http://www.youtube.com/watch?v=VRMt9_ucPM4[/youtube]

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин