Антигравитационна преса (Anti-Gravity Press)
Тип упражнение: Силово
Основна натоварвана мускулна група: Рамене
Други ангажирани мускулни групи: Средна част на гърба, Трапец, Трицепс
Механика на движението: Комплексно
Необходима екипировка: EZ-щанга или щанга с къс лост
Подходящо за: Начинаещи
Начин на изпълнение:
1. Поставете EZ-щангата на земята, под ръба на горната част на наклонена лежанка.
2. Легнете по корем на лежанката, така че гърдите ви да не са опрени на нея. С прониран хват (надхват, дланите гледат надолу) вдигнете щангата от земята и я приближете към гърдите си, изнасяйки лактите назад и извършвайки обратно сгъване. Това е стартовата ви позиция.
3. Изтласкайте щангата напред, разгъвайки лактите, като държите ръцете успоредни на земята по време на движението.
4. Върнете контролирано тежестта до изходна позиция и направете необходимия брой повторения.
Видео демонстрация на упражнението:
[pro-player type='video']http://media.muskuli.com/wp-content/uploads/2013/10/Anti-Gravity-Press.mp4[/pro-player]
За автора
Media.muskuli потегли към Arnold Classic Europe 2013
"Мистър Олимпия" 2013 – Участниците (Видео)(Част втора)
Стоян Тодорчев записа нов световен рекорд в Стронгмена, качи се отново на почетната стълбичка в SCL! (Галерия и Видео)