Нарушаването на нормалния сън предизвиква диабет и затлъстяване

Нарушаването на нормалния сън предизвиква диабет и затлъстяване

Хората, работещи на смени, които нямат достатъчно време за сън, рискуват да развият диабет и затлъстяване. Някои научни работи предупреждаваха за съществуването на подобна възможност, а ново изследване на специалисти от американската болница Brigham and Women's Hospital окончателно и еднозначно потвърждава тази опасност, съобщава BBC News.

В медицинското наблюдение, довело до тревожните заключения, участвали 21 души, подложени на смяна на дневния режим, включително на времето на храненията и времето за лягане.

В началото на експеримента доброволците спели по 10 часа на нощ. След това в рамките на 3 седмици дневният им режим бил умишлено нарушен, така че да се наруши работата на „вътрешния часовник” на организма. Денонощието им било удължено до 28 часа, за да симулира режима на постоянно пътуващите с полети на дълги разстояния. В рамките на удълженото денонощие, участниците можели да спят само по 6,5 часа, което е еквивалентно на 5,6 часа в естествения дневен цикъл. Ежедневието им преминавало при умишлено приглушено, по-слабо осветление подобно на изкуствената светлина в офисите, за да се предотврати пренастройването на вътрешния часовник, което обикновено става от естествената, слънчева светлина.

В седмиците след промените било регистрирано значително повишаване на захарта в кръвта на доброволците, както веднага след приемането на храната, така и в „забързаните”, работни часове на деня, когато те не хапвали нищо, заради трайно понижената секреция на инсулин. При 3 от доброволците кръвната захар се повишила толкова, че те изпаднали в преддиабетно състояние. Освен това при всички било регистрирано снижаване на скоростта на метаболитните процеси със средно 8%. Учените изчислили, че за 1 година подобен режим ще доведе до повишаване на теглото с близо 6 кг.

Смяната на режима и трайното разстройване на вътрешния часовник карат тялото да изгуби възможността си да контролира ефективно нивата на кръвната захар, като при хора с понижено производство на инсулин това бързо може да предизвика първите симптоми на диабет. С оглед на резултатите от тестовете, медиците настойчиво съветват работодателите и служителите да преразгледат възгледите си относно работата на смени, удължаването на работния ден в тъмните часове на денонощието и нощния труд.

За нормализирането на цикъла на съня и работата на вътрешния часовник могат да се приемат както „хормона на съня” мелатонин, така и аминокиселини като триптофана или гама-аминобутиричната киселина (GABA), които стимулират неговата секреция или имат сходен ефект върху организма.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин