Нежелани взаимодействия на желязото

Нежелани взаимодействия на желязото

Доста хора се чудят, защо приемът на суплементи с желязо не повлиява особено анемията им. Обяснението е просто – доста медикаменти, други минерали, храни и напитки пречат на усвояването на желязото от организма, като съществува и обратния ефект.

Желязото не се обича много с лекарствата

Доста медикаменти намаляват абсорбцията на желязото – антиацидите, някои лекарства против стомашни киселини и язва, включително Циметидин (Tagamet), Фамотидин (Pepcid), Ранитидин (Zantac) и Низатидин (Axid), както и понижаващите холестерола медикаменти като Холестипол (Colestipol) и Холестирамин.

Желязото не трябва да се приема заедно с Алопуринол (Zyloprim), тъй като медикаментът срещу подагра води до повишено натрупване на желязо в черния дроб. То дразни стомаха, затова не бива да се приема заедно с нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС, NSAIDs), които както е известно, увеличават риска от кървене в стомаха.

Желязото намалява ефективността на Левотироксина (при щитовидно заместваща терапия), Карбидопа и Леводопа, а освен това намалява усвояването на ACE-инхибиторите (лекарствата за високо кръвно налягане – Каптоприл (Capoten), Еналаприл (Vasotec) и Лизиноприл (Zestril, Prinivil), тетрациклините (клас антибиотици, включващ Доксициклин (Vibramycin), Миноциклин (Minocin) и тетрациклин), квинолоните (клас антибиотици, включващ Ципрофлоксацин (Cipro), Норфлоксацин (Noroxin) и Левофлоксацин (Levaquin)), както и на бисфосфонатите (медикаментите за лечение на остеопороза).

За да избегнете тези ефекти, вземайте дневната си доза желязо 2 часа преди или 2 часа след като сте взели съответните медикаменти.

Желязото не обича калций и соя

Калцият и соята в храна или под формата на суплементи намаляват усвояването на желязото. Самото желязо пък намалява абсорбцията на цинка. За да избегнете тези проблеми, отново спазвайте правилото за 2-та часа разлика.

На гладно, а не с храната

Според изследвания, цитирани от MedlinePlus, приемът на железни суплементи с храна, намалява количеството желязо, усвоено от организма ни с 40-50%. Особено пагубни за желязото са млечните продукти – кисело мляко, сирене, извара и др, заради високото си съдържание на калций. За да сте сигурни, че ще усвоите добре дозата желязо, взимайте я на гладно или в краен случай – с храни с ниско съдържание на калций.

Внимавайте и с напитките

Не пийте желязото си с чай, кафе или мляко – всички намаляват количеството желязо, което тялото ви ще усвои, както от суплементите, така и от богатите на желязо храни.

ОЩЕ ЗА ЖЕЛЯЗОТО:

Топ 10 на най-богатите на желязо храни и как да се предпазим от желязнодефицитна анемия

Желязна издръжливост – храните, които повишават усвояването на желязото

ПРЕПРАТКИ:

1. University of Maryland Medical Center: Iron

2. MedlinePlus: Iron

3. Office of Dietary Supplements: Dietary Supplement Fact Sheet: Iron

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин