Лесен детокс за черния дроб и бъбреците

Лесен детокс за черния дроб и бъбреците

Черният дроб и бъбреците са „пречиствателните станции“ на организма ни, които подпомагат преработката и изхвърлянето от организма на отпадните вещества и токсините от приетите храни, лекарства, алкохол, хранителни добавки и други попаднали в тялото ни субстанции.

Попадащите в организма ни вещества и някои вредни навици, водят до натрупване на токсини, които увреждат и пречат на черния дроб и бъбреците да функционират нормално. Това може да причини редица усложнения като хепатит, чернодробна цироза, камъни в бъбреците или бъбречна недостатъчност.

За щастие, има лесни детоксикиращи техники, които можем да използваме в ежедневието за пречистването на тези жизненоважни органи. Редовните тренировки и консумацията на правилните храни също са ефективно средство за това.

Стъпка 1

Пийте половин чаша вода с 1-2 с. л. ябълков оцет преди всяко от основните ви хранения. Киселинността на ябълковия оцет подпомага пречистването на черния дроб, като подобрява разграждането на мазнините и понижава нивата на холестерола. Ябълковият оцет предотвратява и формирането на камъни в бъбреците.

Стъпка 2

Пийте 1-2 чаши натурален сок от червени боровинки дневно. Танините в него подпомагат работата на черния дроб за понижаване на холестерола в кръвта, като същевременно с това изхвърлят бактериите и токсините от бъбреците.

Стъпка 3

Включете артишок в хранителния си режим. В него се съдържат цинарин и хлорогенна киселина, които предпазват и укрепват черния дроб, като заедно с това стимулират филтрирането на токсините в кръвта през бъбреците и изхвърлянето им с урината.

Стъпка 4

Правете редовно ден за хранително прочистване на черния дроб. Започнете го с чаша топла вода с 2-3 с. л. пресен лимонов сок, която изпийте на малки глътки. Порцията витамин С и други активни вещества укрепват имунната система и подобряват чернодробните функции.

Продължете с консумацията на ябълки, круши, киви, портокали или грейпфрут.
Пресните зеленчуци като спанак, карфиол, броколи, зеле, моркови и червено цвекло могат да присъстват както сурови, така и под формата на супа с добавени чесън, пресен магданоз и лимонов сок.

По време на пречистващия ви ден пийте на глътки не по-малко от 3 л. вода, която улеснява изхвърлянето на токсините, както от бъбреците, така и от черния дроб.

Завършете дневния детокс с още 1 чаша топла вода с 2-3 с. л. пресен лимонов сок. Изпийте я поне 1 час преди лягане, тъй като лимоновия сок действа като диуретик. Повтаряйте пречистващия ден на всеки 2 седмици (може и веднъж седмично) или го правете поне веднъж в месеца.

Стъпка 5

Хранителният калций помага за намаляването на формиращите камъни оксалати в бъбреците. Хранителни източници на калций са зелените листни зеленчуци, включително магданоз и спанак, какаото и горските плодове. Хранителният калций свързва оксалатите още докато са в храносмилателната система и предотвратява абсорбирането им.

Според Националния център за бъбречно здраве и урологични заболявания „Клиърингхаус“ (National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse), ако сте предразположени към образуването на камъни в бъбреците е добре да приемате по 800 мг. калций от хранителни източници, за да предотвратите отлагането на камъни в бъбреците. Други хранителни източници на калций са млечните продукти, най-добре нискомаслено прясно мляко и кисело мляко, броколи, къдраво зеле (кейл), консервирана риба с костите като скумрия или сардини и др.

Стъпка 6

Според изследване, публикувано в специализираното издание „PLoS One" през април 2011 г., цитрусовите плодове предпазват бъбреците от възпалаления и увреждания. Това се дължи на високото съдържание на пектин в тях. Учените стигат до извода, че цитрусовия пектин, комбиниран с приема на достатъчно количество вода, предпазва бъбреците от увреждания в дългосрочен план.

Някои полезни за бъбреците храни, като цитрусите, обаче може да не са полезни за вашия пикочен мехур, особено ако страдате от хроничното заболяване интерстициален цистит, който се характеризира с болки в пикочния мехур и често уриниране. Киселинните храни като цитрусите и повечето плодове, с изключение на боровинките и крушите, не са препоръчителни при заболявания на пикочния мехур. Диетологът Джули Бейър (Julie Beyer, MA) препоръчва в такъв случай те да бъдат заменени от алкализиращи храни като аспержи, авокадо, броколи, зелени листни зеленчуци и тиквички, както и подправки като магданоз, босилек, чесън, риган и мащерка.

Стъпка 7

Тренировките (силови и кардио) в продължение на поне 30 минути дневно ще подсилят сърдечносъдовата ви състема. Това ще подобри и кръвотока и насищането с кислород на черния дроб и бъбреците, което ще ускори процесите по изхвърляне на токсините.


ИЗТОЧНИЦИ:

"The Book of Herbal Wisdom: Using Plants as Medicines"; Matthew Wood; 1997

"Toxic Relief: Restore Health and Energy Through Fasting and Detoxification"; Don Colbert, M.D.; 2003

"The Detox Revolution : A Powerful New Program for Boosting Your Body's Ability to Fight Cancer and Other Diseases"; by Thomas J. Slaga, Ph.D. and Robin Keuneke; 2004

Global Healing Center. 14 Foods That Cleanse the Liver, Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM

National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse, Diet for Kidney Stone Prevention


Prescription for Nutritional Healing; Phyllis A. Balch; 2001

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин